巧吃餅乾 避免發胖

餅乾因為熱量高， 一向被視為減肥的大敵， 其實只要吃餅乾吃得其法， 也能健康地為你增添能量。 現在就教你一招半式：

威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高，

每一塊有43個千卡路里， 而且密度低， 吃不飽， 所以吃多了也不容易察覺。 其實， 三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高， 兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，

而且人工色素含量高， 多吃並不健康。 所以餅乾只能當小食， 一般餅乾太幹， 容易造成"熱氣"（上火）。 而且餅乾的主要營養只有碳水化合物， 營養不夠均衡。

如何預防呢？

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。 選擇時只要留意包裝的營養標籤，

不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水， 正如剛才所說， 餅乾的水份太少， 一定要多喝開水來降火。 另外， 水份令餅中的澱粉質發大， 容易吃飽， 這樣就可以控制納入的份量了。

meirenzhi.com.cn（做健康女人,營造幸福生活!）編輯提示：餅乾雖然好吃， 但是沒什麼營養， 而且熱氣， 偶爾吃下就行了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高， 兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里， 而且人工色素含量高， 多吃並不健康。 所以餅乾只能當小食， 一般餅乾太幹， 容易造成"熱氣"（上火）。 而且餅乾的主要營養只有碳水化合物， 營養不夠均衡。