不少減肥的人為了避免攝入過多的熱量， 紛紛選擇蔬果汁作為減肥的輔助飲品。 那麼， 怎麼飲用蔬果汁才能既減肥又健康呢？什麼蔬果汁才能減肥又美容呢？
最適合飲蔬果汁的3個時刻：1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢， 增加活力及穩定血壓並幫助排便。 2、兩餐之間或飯前半小時， 也是飲用果汁的最佳時間。 3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力， 而高達85%的水分更能解渴提神， 所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
蔬果汁5不宜：1、新鮮果汁不應加糖， 否則會增加熱量。 2、不要加熱。 加熱後的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，
4、不宜用果汁送服藥物。 否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化，
·蔬果汁的5個伴侶1、涼白開（或純淨水）。 有些蔬菜水果很容易榨汁， 但對於水分較少的胡蘿蔔、蘋果等， 恐怕就要加水輔助榨汁了。 而且， 對於吸收能力較弱的兒童， 太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。 2、蜂蜜。 有些蔬菜水果營養價值很高但不一定適口， 比如芹菜、胡蘿蔔， 這時候你可以加蜂蜜來調節口味， 一則蜂蜜本身也是營養豐富的養顏佳品， 二則它不會像糖那樣使人發胖。
3、冰塊。 冰過的蔬果汁味道鮮美， 口感更好。 4、檸檬汁。 除了調節口味之外， 檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。 5、薄荷葉。 這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶， 任何組合裡放進幾片薄荷葉， 既添口感， 又添美感。
·果汁混飲十五招家中常備以上蔬菜、水果， 隨意間就能組合出多種不同口味和功效的蔬果汁。 番茄+芹菜+檸檬汁=減肥。 柳丁+胡蘿蔔=美容除斑、降低膽固醇。 注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調養肌膚、滋潤美白， 減少皺紋產生。 木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。 芹菜+胡蘿蔔+蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。 注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽乾燥、口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便秘結等症候。芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養肝滋陰，降血壓。黃瓜+檸檬+柳丁+胡蘿蔔+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿蔔含豐富維生素c生化酵素，應該最後加入。
芹菜+番茄+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；預防癌症，強精、健胃；可改善過敏體質。胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙；預防眼疾、癌症、慢性病；強壯骨骼、保護牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化；預防種脈硬化、高血壓。西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、淨血、調節身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最後放。
蔬果汁5不宜：1、新鮮果汁不應加糖，否則會增加熱量。2、不要加熱。加熱後的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。3、不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質在胃中凝結成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養價值。
蓮藕+西瓜=防止舌咽乾燥、口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便秘結等症候。芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養肝滋陰，降血壓。黃瓜+檸檬+柳丁+胡蘿蔔+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿蔔含豐富維生素c生化酵素，應該最後加入。
芹菜+番茄+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；預防癌症，強精、健胃；可改善過敏體質。胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙；預防眼疾、癌症、慢性病；強壯骨骼、保護牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化；預防種脈硬化、高血壓。西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、淨血、調節身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最後放。
蔬果汁5不宜：1、新鮮果汁不應加糖，否則會增加熱量。2、不要加熱。加熱後的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。3、不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質在胃中凝結成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養價值。
