STOP 5種吃法會越減越肥

“少吃一點”永遠是減肥的不變法則。 但是你知道嗎？不正確的飲食會讓你越減越肥哦！

少吃一頓

首先我們要知道， 饑餓與食欲完全是兩回事， 餓是一種生理需要， 在青黃不接的荒年， 餓極的人， 連樹皮、草根也迫不及待地吃下去。

而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生， 不一定非等到饑餓時才會有胃口 。 譬如在一個宴會中， 明明剛吃飽， 可是看到主人送來的美味點心， 忍不住就又吃起來。 有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

這種體型的胖子， 往往會一朝發奮起來， 什麼也不吃， 等到餓得受不了， 又開始猛吃猛喝， 這樣體重根本不會減少， 反倒心灰意冷， 自暴自棄， 任由胖下去， 再次宣告減肥失敗。 普通人每天需要2000卡的熱量， 如果減到1500卡～1600卡熱量， 身上的贅肉就會減少。 也就是說， 我們每天可以把1500卡熱量吃下去， 而不必餓著受罪。

再有， 進食的時間相隔太長， 人體會把熱量化成脂肪而貯存起來， 因此同樣份量的熱量， 吃的次數越少， 越容易發胖， 完全放做一頓來吃， 那更不可收拾。

只吃水果蔬菜

有些人以為蔬菜水果沒有熱量， 就可以大吃特吃， 事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。 水果中的熱量和糖份也相當高， 故不可以無限制的多吃， 否則仍不能達到減肥的效果。

喝酒不會增肥

很多人知道啤酒含熱量很高， 卻以為威士卡不會發胖。 其實， 不管哪一種酒， 都含有豐富的熱量， 一瓶啤酒與3小杯威士卡， 同樣都含有相當於1碗飯的熱量，

喝酒是減肥的絆腳石， 真是一點不假。 再說喝酒時還會吃點下酒的食物， 更加變本加厲。

不吃煮熟的蛋

當我們吃蛋時最好煮熟了再吃， 因為1個煮熟的蛋含80卡熱量， 而我們消化吸收時， 腸胃卻要費去92卡熱量熱能， 因此吃1 個熟蛋， 使肚子感覺較飽， 實際上卻替我們減去了12卡熱量，

多吃熟蛋對減肥是有益的。

專吃鳳梨

鳳梨含的熱量很少， 100克的鮮鳳梨， 只有47卡熱量， 但專吃鳳梨會使皮膚粗糙， 甚至還會影響生命， 故不宜專吃和多吃。

只吃水果蔬菜

有些人以為蔬菜水果沒有熱量， 就可以大吃特吃， 事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。 水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果。

喝酒不會增肥

很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士卡不會發胖。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士卡，同樣都含有相當於1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲。

不吃煮熟的蛋

當我們吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，因此吃1 個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。

專吃鳳梨

鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚至還會影響生命，故不宜專吃和多吃。

水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果。

喝酒不會增肥

很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士卡不會發胖。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士卡，同樣都含有相當於1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲。

不吃煮熟的蛋

當我們吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，因此吃1 個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。

專吃鳳梨

鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚至還會影響生命，故不宜專吃和多吃。