據美國有線電視新聞網報導，
一把乾果或堅果提高精力
當人們精力不夠時， 很多人都會喝上一杯咖啡或茶提提神， 並且想吃點什麼。 健康而且有助提高精力的加餐方法是， 吃一些碳水化合物或者低脂蛋白質食物。
碳水化合物很容易提供身體需要的熱量， 而蛋白質能提高腦部多巴胺的水準， 因此提高大腦的靈敏性。 有益健康的選擇包括， 一把乾果(葡萄乾、香蕉乾等)或堅果(核桃、榛子等)， 煮雞蛋和全麥餅乾等。
全麥麵包適合晚上加餐
美國底特律韋恩州立大學的一項研究發現， 夜間加餐在正餐90分鐘後， 而且吃穀類和奶類食物， 相比那些想什麼時候吃就什麼時候吃和隨便吃什麼的人而言， 每日熱量的總攝入和發胖的幾率更低。
比如可以吃幾片加有低脂花生醬的全麥麵包和一杯牛奶。
做幾個深呼吸延緩加餐衝動
在你正餐吃得很多， 不該加餐攝取額外的熱量時,應該想辦法克制這種欲望,比如在你趕往超市前， 做幾個深呼吸， 延遲幾分鐘去買食物;或喝一杯熱的飲料如茶， 以減輕加餐的衝動。
加餐時吃點你最渴望的食物
如果你仍然想吃， 而且覺得饑餓， 那就吃一點你所渴望的食物。
這是因為， 渴望加餐時一般想吃一些有特別味道的食品如甜點， 或者特殊口感的如嚼起來嘎吱脆香的食品。 醫學博士大衛·凱特茲認為， 把心理需要和生理需要分開是非常難的。 最好的辦法是， 在伸手拿食物的時候， 考慮渴望的感覺， 這樣你就不會再想吃別的
如果你想吃甜的東西，那麼就試試：葡萄乾、黑巧克力;如果想吃鹹味東西，就試試杏仁、蔬菜罐頭;如果想吃嘎吱脆的食品，就試試高纖維的穀類食品，或爆米花、泡菜等;如果想吃奶油類食物，那就試試低脂布丁、壓縮的酸乳酪等。
一把乾果或堅果提高精力
當人們精力不夠時，很多人都會喝上一杯咖啡或茶提提神，並且想吃點什麼。健康而且有助提高精力的加餐方法是，吃一些碳水化合物或者低脂蛋白質食物。
碳水化合物很容易提供身體需要的熱量，而蛋白質能提高腦部多巴胺的水準，因此提高大腦的靈敏性。有益健康的選擇包括，一把乾果(葡萄乾、香蕉乾等)或堅果(核桃、榛子等)，煮雞蛋和全麥餅乾等。
如果你想吃甜的東西，那麼就試試：葡萄乾、黑巧克力;如果想吃鹹味東西，就試試杏仁、蔬菜罐頭;如果想吃嘎吱脆的食品，就試試高纖維的穀類食品，或爆米花、泡菜等;如果想吃奶油類食物，那就試試低脂布丁、壓縮的酸乳酪等。
一把乾果或堅果提高精力
當人們精力不夠時，很多人都會喝上一杯咖啡或茶提提神，並且想吃點什麼。健康而且有助提高精力的加餐方法是，吃一些碳水化合物或者低脂蛋白質食物。
碳水化合物很容易提供身體需要的熱量，而蛋白質能提高腦部多巴胺的水準，因此提高大腦的靈敏性。有益健康的選擇包括，一把乾果(葡萄乾、香蕉乾等)或堅果(核桃、榛子等)，煮雞蛋和全麥餅乾等。
