纖纖細腰可以吃出來嗎？答案是肯定的！
讓粗腰變細——飲料篇
最佳飲料——水
不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！適合女士的清腸胃瘦身餐食譜
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水份， 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話， 可以一邊吃飯一邊喝水，
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。
噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先後倒入噴霧式瓶內， 然後加入90cc礦泉水搖勻。 朝天花板上噴， 令全室充滿花香， 深呼吸一下。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 而且還要慢慢咀嚼。
晚：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜（每日要飲1.5公升水）
特別介紹減肥神水：
紅茶姜水——紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用， 但是想想看就知道它的方式很烈， 而且也要有適宜人群。 生薑vs紅茶減肥法[絕對有效]
錯誤的飲料——酒類
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松， 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向於食用
讓粗腰變細——食品篇
最佳食品——豆類和漿果類
白豆， 黑漿果， 幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品， Johe Allred博士， Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重， 同時也可以防止便秘， 使腹部不至顯得過大。 每天理想的計量是25-35克。 專家為你開出的瘦腰飲食處方
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品， 慢慢增加計量， 並在一整天內將計量平分。 食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤的食品——飲食過量
食用太多的卡路里——無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質——都會增加腰圍。 向減肥者推薦的200卡路里食譜
讓粗腰變細——飲食習慣篇
最佳飲食習慣
良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。 一些義大利人（以及大部分地中海國家的人們）喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄， 紫蘇和橄欖油， 而不喜歡多餘的乳酪和義大利香腸。 他們喜歡把水果作為零食， 而很少吃下一加侖量的霜淇淋。 假如沒能忍住， 他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物（這句話很重要哦， 適當的輔助運動會讓你的減肥成果事半功倍！）。
1.仰臥， 雙手置身體兩側。 膝蓋屈曲併攏， 腳掌平放地面。
2.吸氣， 提起頭， 將下巴抵進胸前。 凝聚身體軸心，脊骨抬離墊子。注意要將每一節脊骨隨著軀幹的提起，逐節逐節的從墊子上抽離。
3.呼氣，軀幹捲曲並越過臀部的同時，伸直夾緊雙腿。
4.探前，雙臂伸延向對面的牆壁。肚臍拉進脊骨。
將剛才的動作順序逆轉。吸氣的時候，啟動你的脊骨向下退，同時拉起雙膝至屈曲的狀態。一直呼氣，將脊骨逐節的躺回墊上，還原至準備的姿勢。 久坐OL上班時間巧瘦腰[組圖]
最差飲食習慣
假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人。 糾正六種不正確的飲食觀念
正確飲食，粗腰會縮水10公分，擁有纖纖細腰，不再是夢想！
讓粗腰變細——食品篇
最佳食品——豆類和漿果類
白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。專家為你開出的瘦腰飲食處方
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤的食品——飲食過量
食用太多的卡路里——無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質——都會增加腰圍。向減肥者推薦的200卡路里食譜
讓粗腰變細——飲食習慣篇
最佳飲食習慣
良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些義大利人（以及大部分地中海國家的人們）喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，紫蘇和橄欖油，而不喜歡多餘的乳酪和義大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的霜淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物（這句話很重要哦，適當的輔助運動會讓你的減肥成果事半功倍！）。 Q版健身操：腰腹塑造篇(組圖) 要養成良好的生活習慣，平時多走路多運動，我們推薦給您簡單的減肥瘦腰小動作 巧用健身球 大減腰腹背[圖]
1.仰臥，雙手置身體兩側。膝蓋屈曲併攏，腳掌平放地面。
2.吸氣，提起頭，將下巴抵進胸前。凝聚身體軸心，脊骨抬離墊子。注意要將每一節脊骨隨著軀幹的提起，逐節逐節的從墊子上抽離。
3.呼氣，軀幹捲曲並越過臀部的同時，伸直夾緊雙腿。
4.探前，雙臂伸延向對面的牆壁。肚臍拉進脊骨。
將剛才的動作順序逆轉。吸氣的時候，啟動你的脊骨向下退，同時拉起雙膝至屈曲的狀態。一直呼氣，將脊骨逐節的躺回墊上，還原至準備的姿勢。 久坐OL上班時間巧瘦腰[組圖]
最差飲食習慣
假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人。 糾正六種不正確的飲食觀念
正確飲食，粗腰會縮水10公分，擁有纖纖細腰，不再是夢想！
凝聚身體軸心，脊骨抬離墊子。注意要將每一節脊骨隨著軀幹的提起，逐節逐節的從墊子上抽離。
3.呼氣，軀幹捲曲並越過臀部的同時，伸直夾緊雙腿。
4.探前，雙臂伸延向對面的牆壁。肚臍拉進脊骨。
將剛才的動作順序逆轉。吸氣的時候，啟動你的脊骨向下退，同時拉起雙膝至屈曲的狀態。一直呼氣，將脊骨逐節的躺回墊上，還原至準備的姿勢。 久坐OL上班時間巧瘦腰[組圖]
最差飲食習慣
假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人。 糾正六種不正確的飲食觀念
正確飲食，粗腰會縮水10公分，擁有纖纖細腰，不再是夢想！
讓粗腰變細——食品篇
最佳食品——豆類和漿果類
白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。專家為你開出的瘦腰飲食處方
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤的食品——飲食過量
食用太多的卡路里——無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質——都會增加腰圍。向減肥者推薦的200卡路里食譜
讓粗腰變細——飲食習慣篇
最佳飲食習慣
良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些義大利人（以及大部分地中海國家的人們）喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，紫蘇和橄欖油，而不喜歡多餘的乳酪和義大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的霜淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物（這句話很重要哦，適當的輔助運動會讓你的減肥成果事半功倍！）。 Q版健身操：腰腹塑造篇(組圖) 要養成良好的生活習慣，平時多走路多運動，我們推薦給您簡單的減肥瘦腰小動作 巧用健身球 大減腰腹背[圖]
1.仰臥，雙手置身體兩側。膝蓋屈曲併攏，腳掌平放地面。
2.吸氣，提起頭，將下巴抵進胸前。凝聚身體軸心，脊骨抬離墊子。注意要將每一節脊骨隨著軀幹的提起，逐節逐節的從墊子上抽離。
3.呼氣，軀幹捲曲並越過臀部的同時，伸直夾緊雙腿。
4.探前，雙臂伸延向對面的牆壁。肚臍拉進脊骨。
將剛才的動作順序逆轉。吸氣的時候，啟動你的脊骨向下退，同時拉起雙膝至屈曲的狀態。一直呼氣，將脊骨逐節的躺回墊上，還原至準備的姿勢。 久坐OL上班時間巧瘦腰[組圖]
最差飲食習慣
假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人。 糾正六種不正確的飲食觀念
正確飲食，粗腰會縮水10公分，擁有纖纖細腰，不再是夢想！
