你也許已經發現, 僅靠堅持吃低脂肪或無脂的食物並不能扭轉乾坤, 使自己苗條起來。 因為碳水化合物仍然含有卡路里。 健康飲食減肥的要點是你攝入的熱量要低於你消耗的熱量。
吃點零食:機智的進食(每天5-6次)將可以將饑餓之狼拒之門外。 如果你有4個小時的時間不進食, 你的血糖的脂數會下降, 從而很可能產生饑餓感, 在你的正餐之間添加點諸如水果等無脂食品, 你那想狂吃一通的欲望將可以被壓制。 拒吃自助餐:遠離自助餐館, 你在那裡吃的欲望會很強烈。 人們在自助餐館不會兗分地去注意飽的感覺, 通常你要省下一頓才能恢復過來, 我們用完自助餐是如此不適, 到要鬆開褲帶並躺在沙發上, 然後說吃的太多了。