國慶長假meirenzhi.com.cn帶來三菜式， 讓你簡單瘦身減肥。 通過瘦身食譜來進行健康減肥是最有效率的減肥方法。
菜名：低卡蒸茄子 配料：茄子適量， 調料（耗油汁1/2勺， 香油2滴， 檸檬汁數滴， 蜂蜜半勺， 芝麻醬沾滿筷子頭的量， 白醋和醬油依口味調和）做法：茄子割菱形劃痕（只需要把兩根筷子放在茄子兩旁， 這樣切的尺度剛剛好， 還不會切斷）調醬汁 適合人群：減肥美眉的營養晚餐， 飽肚子又低熱量哦
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菜名：牛肉最經典的一種吃法 配料： 1.主料：五花牛肉1500克。 2.配料：土豆300克， 白蘿蔔250克， 口蘑15克， 紅棗50克， 蔥頭100克， 芹菜100克， 青蒜50克。 3.調料：精鹽、紹酒、味精、番茄醬、花生油、白蘭地酒、麵粉、香葉、胡椒粒、黃油。 做法： ◆1.把牛肉切成寸塊， 出水後用涼水洗淨血沫；土豆、白蘿蔔去皮後， 都修成小圓球， 然後在開水鍋裡沸煮一下(九成熟)；蔥頭2/3切指甲片，
◆3.取一燜罐， 將煮過的土豆、白蘿蔔球、口蘑片、紅棗下入， 再下入牛肉塊.
◆4.炒鍋置火上， 下入花生油， 放入適量的麵粉， 用小火慢慢地炒成牙黃色， 然後下入番茄醬炒透， 再徐徐加入燉牛肉的原湯， 邊加邊攪動， 待稀稠適當時， 遂將湯過羅， 再倒入盛牛肉塊和配料的罐中， 放火上燒沸， 移至小火燜二十分鐘左右， 加入味精拌勻。 蔥頭片、芹菜片用黃油煸炒至發黃倒入罐內。
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菜名：蒸香蕉-治療便秘的良方 配料：熟香蕉1根 做法：把香蕉掰成三段放入碗內隔水蒸5~8分鐘就OK啦~ 適合人群：便秘者,喜甜食者. 對便秘很有效哦~而且蒸出來的香蕉非常非常甜,比平時甜好多倍呢.所以也適合愛吃甜食又怕發胖的姐妹哦~
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菜名：牛肉最經典的一種吃法 配料： 1.主料：五花牛肉1500克。
◆3.取一燜罐， 將煮過的土豆、白蘿蔔球、口蘑片、紅棗下入， 再下入牛肉塊.
◆4.炒鍋置火上，下入花生油，放入適量的麵粉，用小火慢慢地炒成牙黃色，然後下入番茄醬炒透，再徐徐加入燉牛肉的原湯，邊加邊攪動，待稀稠適當時，遂將湯過羅，再倒入盛牛肉塊和配料的罐中，放火上燒沸，移至小火燜二十分鐘左右，加入味精拌勻。蔥頭片、芹菜片用黃油煸炒至發黃倒入罐內。上席前，加點白蘭地酒和青蒜片稍燜即可。 適合人群： 適合各類人群,尤其是青年人. 理由: 牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。另外，牛肉還含有豐富的蛋白質和維生素以及鋅、鎂、鐵等微量元素，可增強人體免疫力。牛肉中脂肪含量很低，但它卻是低脂的亞油酸來源，同時還是潛在的抗氧化劑。大家應該在日常生活中適當吃些牛肉
◆4.炒鍋置火上，下入花生油，放入適量的麵粉，用小火慢慢地炒成牙黃色，然後下入番茄醬炒透，再徐徐加入燉牛肉的原湯，邊加邊攪動，待稀稠適當時，遂將湯過羅，再倒入盛牛肉塊和配料的罐中，放火上燒沸，移至小火燜二十分鐘左右，加入味精拌勻。蔥頭片、芹菜片用黃油煸炒至發黃倒入罐內。上席前，加點白蘭地酒和青蒜片稍燜即可。 適合人群： 適合各類人群,尤其是青年人. 理由: 牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。另外，牛肉還含有豐富的蛋白質和維生素以及鋅、鎂、鐵等微量元素，可增強人體免疫力。牛肉中脂肪含量很低，但它卻是低脂的亞油酸來源，同時還是潛在的抗氧化劑。大家應該在日常生活中適當吃些牛肉
