在日本， 米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。 日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤， 而不覺得困倦和乏力。
“日本食品是最健康和營養均衡的。 ”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍， 稻米17倍， 穀物3倍。 她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量， 只有西方女性的一半。 ”
但請注意， 如果你採用日式減肥4周， 就要補充為量元素鐵和鎂了。
基本守則：
1.米飯代替麵包。
稻米提供你一天所需要的能量。
它們是被蒸熟的，
製作過程中沒有添加任何脂肪2.大量的魚和海鮮。
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，
它們不僅含“好”的脂肪，
而且低膽固醇，
還能滋補你的大3.黃豆。
4.礦泉水。 為了補償減肥中的營養不均衡，
7.綠茶。 綠茶富含維生素C和E， 能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
點評：綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
4.礦泉水。為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。5.減少鹽的攝入。海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠鹹，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。6.水果。每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝牛奶以補充鈣質。
7.綠茶。綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
點評：綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。點評：綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
4.礦泉水。為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。5.減少鹽的攝入。海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠鹹，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。6.水果。每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝牛奶以補充鈣質。
7.綠茶。綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
點評：綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
