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我不可以再這樣肥下去的， 我要減肥！賜於我力量吧！我為自己制定的減肥食譜、健身計畫， 並且以買衣服來促進減肥計畫的成功實施。
先是飲食
第一， 別吃晚飯
第二， 午飯只吃半碗
第三， 一定要好好吃早飯
第四， 吃什麼。 不許吃麵食， 少吃主食， 多吃水果， 多喝水， 多吃芹菜一類粗纖維蔬菜， 少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。 牛奶雞蛋都不長肉， 是早餐的最佳選擇， 瘦肉類也不太長肉， 比如牛肉熱量最高脂肪較少是最佳選擇， 雞肉驢肉也不錯， 如果餓了別吃零食吃點肉類蛋類奶類豆類。 進食速度要慢， 吃飯時咀嚼次數要多， 要細嚼慢嚥。
控制食量。 這個對我來說有點難度， 我最喜歡的就是肉類食品， 香得飯菜對我來說是一種誘惑， 特別是我自己動手做飯就覺得更好吃， 所以總是食量超標，
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然後就是運動。
不用太劇烈量也不用太多， 每天早上慢跑1600m， 一定要堅持天天跑。 只要出汗就肯定在減， 要有信心。 晚上， 我給自己定的任務是除了完成每天下午的健身課，
最後是睡覺， 10點半準時上床， 做做運動或者冥想一下。 最好能在11點前入睡， 並且早上一定不賴床， 7點就起床了。
還有一點就是減肥計畫最重要的是千萬別吃了就躺下， 要先消化掉。 吃完了站半小時。
5點天黑以後千萬別吃東西， 尤其是夜宵。 如果你的肚子在打鼓， 那太好了， 越空的難受就越在消耗肥肉。
這就是我的減肥計畫， 而且已經有點成效了。
然後就是運動。
不用太劇烈量也不用太多， 每天早上慢跑1600m， 一定要堅持天天跑。 只要出汗就肯定在減， 要有信心。 晚上， 我給自己定的任務是除了完成每天下午的健身課， 還要最少堅持十分鐘的5.0坡度慢跑。
最後是睡覺， 10點半準時上床， 做做運動或者冥想一下。 最好能在11點前入睡， 並且早上一定不賴床， 7點就起床了。
還有一點就是減肥計畫最重要的是千萬別吃了就躺下， 要先消化掉。 吃完了站半小時。
5點天黑以後千萬別吃東西， 尤其是夜宵。 如果你的肚子在打鼓， 那太好了， 越空的難受就越在消耗肥肉。
這就是我的減肥計畫， 而且已經有點成效了。
