如果有一天你發現自己的體重增加了， 不用沮喪， 參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
1、養成每日定時排便的習慣， 這樣能夠讓體內的毒素順利排出。
2、遠離油炸食物， 儘量吃蒸或是水煮的食品。 因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量， 而且也是健康的頭號殺手。
3、千萬不要一邊看電視/看書一邊吃零食， 因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4、對於吃不下的美食， 千萬不要存有丟掉可惜的心態， 別勉強自己硬吃下去。
5、每天晚上九點後絕不進食。 如果你一直有吃宵夜的習慣， 嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。 記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6、請不要以吃東西來抗壓， 這樣不僅不利於健康， 對於瘦身也是一大阻礙。
8、養成定時做運動的習慣， 但不要太過激烈， 或許一些輕鬆的伸展操， 比劇烈的運動容易堅持有效。
9、請不要勉強自己斷食， 或不吃喜愛的甜品， 減少次數和分量， 才不會產生暴飲暴食的現象。
10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實， 勇於接受自己、喜歡自己， 才能夠擁有正確的瘦身心理， 做其他各種的減肥嘗試也才會成功。 其實瘦身也是一種習慣， 只要你堅持， 你的身體就會不斷地完美。
