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絕佳妙方讓減肥充滿樂趣

減肥是為了保持良好的身材, 擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心願, 曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增, 提高心想事成的幾率。

減肥本是枯燥且痛苦的事情, 下面提供一些絕佳減肥妙方, 這些點子將使你的減肥過程充滿樂趣。


1、一星期可有一次放縱飲食, 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋, 以防積怨過久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。

2、購買一些不會引起你食欲的東西放在食品櫃內, 打開後便會覺得乏味, 就不會多吃。

3、晚餐後立即刷牙, 不吃任何食品。

4、進食時儘量做到細嚼慢嚥, 享受食物的美味, 可以減少食量, 且增加進食時間。

5、儘量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉, 這樣吃既健康又不易發胖。

6、當有人想勉強你吃什麼的時候, 要練習斬釘截鐵地說:“我不愛吃這個”, 千萬不要不好意思。

7、用小的餐盤和碗,

會感覺吃得較滿足。

8、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食, 呼的時候故意起動幾回, 一方面影響食欲, 另一方面可延長進食的時間。

9、身邊準備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物, 像小黃瓜、紅蘿蔔等作為零食隨時取用。

10、找出一張自己身材最好看時的照片, 經常拿出來看一看。

11、偶然有一天由於一時興起多吃了許多食物, 也不必有挫折感, 立刻回到正常飲食狀態, 因為偶然的一次失誤, 並不會破壞你的計畫。

12、要遠離那些所謂的減肥食品:“減肥飲料”、“減肥巧克力”等, 雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低, 但仍然是會發胖的零食。

13、凡是會發胖的食品, 絕對不要吃第二份。

14、避免走過西點麵包或陳列高熱量的精緻儀器的櫥窗,

以免誘惑無法抗拒。

15、當你很想吃甜食的時候, 就塞一片水果在口裡, 水果中的天然糖分也能解饞。

16、多喝水, 每天至少6杯。 開水可幫助你減少饑餓感, 沖掉體內的多餘脂肪, 保持新陳代謝動作暢通。


17、早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉, 含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

18、要儘量少吃白色食品, 如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。

19、享用中式蒸煮烹調之食物, 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等, 既可豐盛又無脂肪。

20、用低脂植物油炒菜, 或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油, 而不要用傾倒的方式。

21、你可以採用晚餐吃減肥餐的方式, 每天只要苦一餐, 喝一盒脫脂牛奶, 吃一顆雞蛋、一個蘋果。 早、午餐則正常進食, 並且禁吃甜食, 即可輕鬆達到減肥功效。

22、給自己訂一個減肥獎勵方法, 比如, 每減輕兩公斤, 就要買個小禮物或看場電影等, 這樣, 你會更愉快地繼續瘦下去的。

23、選擇比較適合自己的減肥食譜, 否則, 減肥計畫才實行兩天, 就會因消受不了而致半途而廢。

24、培養一些愛好,

如編織毛衣、栽花種草等, 可使你在食欲大作時, 轉移注意力。

25、要預先控制好每餐食物的份量, 以免多吃。

26、堅持你當初的動機。 通常在節食幾周後意志力會消沉一些, 所以你要始終把目標放在眼前, 不可動搖決心。

27、每餐吃飯都要定時, 免得餓慌了就失去控制, 大吃起來。

28、若你已節食很久, 就應注意自己的健康狀況, 要確定自己吃下的食物都很均衡, 維他命攝取量也足夠, 千萬別病倒了。

29、一周量一次體重, 不要多量, 如此才能看到真正的進步。

30、要做些運動以配合節食, 適度的運動會減低食欲, 增加脂肪燃燒的速度。

31、增加每日的平均運動量, 比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯;乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。

32、多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。

33、去超級市場購物,先列好一張計畫表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑,買了高熱量的食物。

17、早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

18、要儘量少吃白色食品,如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。

19、享用中式蒸煮烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無脂肪。

20、用低脂植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油,而不要用傾倒的方式。

21、你可以採用晚餐吃減肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食,並且禁吃甜食,即可輕鬆達到減肥功效。

22、給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。

23、選擇比較適合自己的減肥食譜,否則,減肥計畫才實行兩天,就會因消受不了而致半途而廢。

24、培養一些愛好,如編織毛衣、栽花種草等,可使你在食欲大作時,轉移注意力。

25、要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

26、堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些,所以你要始終把目標放在眼前,不可動搖決心。

27、每餐吃飯都要定時,免得餓慌了就失去控制,大吃起來。

28、若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。

29、一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。

30、要做些運動以配合節食,適度的運動會減低食欲,增加脂肪燃燒的速度。

31、增加每日的平均運動量,比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯;乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。

32、多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。

33、去超級市場購物,先列好一張計畫表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑,買了高熱量的食物。

32、多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。

33、去超級市場購物,先列好一張計畫表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑,買了高熱量的食物。

17、早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

18、要儘量少吃白色食品,如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。

19、享用中式蒸煮烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無脂肪。

20、用低脂植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油,而不要用傾倒的方式。

21、你可以採用晚餐吃減肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食,並且禁吃甜食,即可輕鬆達到減肥功效。

22、給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。

23、選擇比較適合自己的減肥食譜,否則,減肥計畫才實行兩天,就會因消受不了而致半途而廢。

24、培養一些愛好,如編織毛衣、栽花種草等,可使你在食欲大作時,轉移注意力。

25、要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

26、堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些,所以你要始終把目標放在眼前,不可動搖決心。

27、每餐吃飯都要定時,免得餓慌了就失去控制,大吃起來。

28、若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。

29、一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。

30、要做些運動以配合節食,適度的運動會減低食欲,增加脂肪燃燒的速度。

31、增加每日的平均運動量,比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯;乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。

32、多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。

33、去超級市場購物,先列好一張計畫表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑,買了高熱量的食物。

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