大家也許聽過按照月圓月缺的潮汐規律調整皮膚狀態的“月亮美容法”。 但是你聽過“月亮飲食法”嗎？這種方法也是一種科學的飲食方法，
依照月相變化， 每月分為新月、盈月、滿月、殘月四個階段， 也正對應著人體生長、吸收、休養、代謝這四個階段。 月亮瘦身飲食法的原理就是， 在新月、盈月、滿月、殘月這7天時間裡“看月亮下菜碟”， 根據人體狀態的規律調理飲食重點， 制定一份符合週期的減肥菜單。 使人體能更好地攝取營養和代謝廢物， 達到健康減肥的作用。
新月：合理補充生長周
(約農曆初一至初七)
在這一月相期間， 自然界力量處於向新方向發展的階段， 人體也正處於一個積蓄力量的階段， 代謝功能弱， 連指甲和毛髮的生長也是最緩慢的時期， 這時候適合進行完整的身體護理規劃。 新月期間， 要合理攝取並保證充足的營養， 過度的節食是不適時宜的。
注意在外就餐時平衡營養成分， 儘量選擇以蛋白質為中心， 低脂肪的菜色。 晚餐的主菜最好是魚和豆類等含蛋白質多的食物， 這類食物在體內消耗成為熱能的熱量比較多，
此時適合學習瑜伽、舍賓或進行強身和再生的護理療程， 選用適宜的按摩油能加快身體代謝的過程。
盈月：葷素搭配排毒周
(約農曆初七至十四)
在月亮新圓， 即盈月期間， 身體無論補充什麼強身、補養的物質， 都對相關的身體部位有良好的效果。
儘量把豐盛的宴會約定調到上周， 本周切忌豐盛的晚餐。 應多吃含有豐富維他命和礦物質、而含脂肪又少的健康食物。 以下這些食品值得列上你的菜單日程：
蜂蜜蓮藕：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
雪豆腐：吃些動物血有助於將腎臟內的廢物排出。
海帶豆腐鍋仔：促進有害物質排泄的作用， 與豆腐搭配食用更加健康。
綠豆粥：綠豆能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝。
Tips
1借著此時最旺盛的體力多做些健身運動吧，針對性形體訓練效果更佳。
2這是對付手臂和大腿內側頑固的橘皮組織的好時機，使用促進淋巴迴圈的按摩刷進行推按排毒，再配合使用緊致霜或脫水精華油按摩，能取得明顯的效果。
滿月：新鮮素食調養周
(約農曆十四至二十三)
在傳說中，月圓總是多事之時。這是每月中萬物最旺盛的亢奮狀態，人體不但情緒亢奮，消化吸收功能也格外的好，因此這期間，只能以新鮮和自然的素食為主，而不能增加任何添加劑或脂肪成分。
適宜選擇的素食包含各種穀類、豆類製品、水果、蔬菜再加上牛乳，完全能完善的營養。尤其是糙米、黑面饅頭、全麥麵包，可供給足夠的B族維生素,及鐵質、鈣質及蛋白質。另外，這些食品體積較大熱量較低，會很快有飽脹感也不容易發胖。
Tips
這個時期，身體容易感覺到注意力減弱、睡眠障礙、緊張不安等不良情況，這都是滿月期間人體的正常現象。消除上述困擾的小訣竅是：晚上泡一次含馬尾草、薰衣草和羅勒葉精華的香薰浴，既可強化皮膚結締組織，顯現收緊效果，又有助於消除疲勞讓情緒放鬆。
殘月：補充熱量恢復周
(約農曆二十三至三十)
在這七天下弦月中，人體處於消耗大量熱量的時期，此時應該適量增加些運動量，最好的減肥套餐便是一頓營養豐盛的早餐，和儘量控制的午餐和晚餐。
養成早餐多吃的飲食習慣，使早餐中的各種營養素設計量占到全天的30%左右，這對控制體重有很明顯的作用。按照“主食搭配、葷素搭配、粗細搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能做到早餐有糧有豆，有肉有菜、有蛋有奶。
Tips
此時去美容院做一些放鬆、消除痙攣或排毒瘦身的按摩，效果最佳。月有陰晴園缺，讓我們跟著月亮的步伐，吃出窈窕的身姿。
新月：合理補充生長周
(約農曆初一至初七)
在這一月相期間，自然界力量處於向新方向發展的階段，人體也正處於一個積蓄力量的階段，代謝功能弱，連指甲和毛髮的生長也是最緩慢的時期，這時候適合進行完整的身體護理規劃。新月期間，要合理攝取並保證充足的營養，過度的節食是不適時宜的。
注意在外就餐時平衡營養成分，儘量選擇以蛋白質為中心，低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是魚和豆類等含蛋白質多的食物，這類食物在體內消耗成為熱能的熱量比較多，不易囤積成體脂肪。Tips
此時適合學習瑜伽、舍賓或進行強身和再生的護理療程，選用適宜的按摩油能加快身體代謝的過程。
Tips
1借著此時最旺盛的體力多做些健身運動吧，針對性形體訓練效果更佳。
2這是對付手臂和大腿內側頑固的橘皮組織的好時機，使用促進淋巴迴圈的按摩刷進行推按排毒，再配合使用緊致霜或脫水精華油按摩，能取得明顯的效果。
滿月：新鮮素食調養周
(約農曆十四至二十三)
在傳說中，月圓總是多事之時。這是每月中萬物最旺盛的亢奮狀態，人體不但情緒亢奮，消化吸收功能也格外的好，因此這期間，只能以新鮮和自然的素食為主，而不能增加任何添加劑或脂肪成分。
適宜選擇的素食包含各種穀類、豆類製品、水果、蔬菜再加上牛乳，完全能完善的營養。尤其是糙米、黑面饅頭、全麥麵包，可供給足夠的B族維生素,及鐵質、鈣質及蛋白質。另外，這些食品體積較大熱量較低，會很快有飽脹感也不容易發胖。
Tips
這個時期，身體容易感覺到注意力減弱、睡眠障礙、緊張不安等不良情況，這都是滿月期間人體的正常現象。消除上述困擾的小訣竅是：晚上泡一次含馬尾草、薰衣草和羅勒葉精華的香薰浴，既可強化皮膚結締組織，顯現收緊效果，又有助於消除疲勞讓情緒放鬆。
殘月：補充熱量恢復周
(約農曆二十三至三十)
在這七天下弦月中，人體處於消耗大量熱量的時期，此時應該適量增加些運動量，最好的減肥套餐便是一頓營養豐盛的早餐，和儘量控制的午餐和晚餐。
養成早餐多吃的飲食習慣，使早餐中的各種營養素設計量占到全天的30%左右，這對控制體重有很明顯的作用。按照“主食搭配、葷素搭配、粗細搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能做到早餐有糧有豆，有肉有菜、有蛋有奶。
Tips
此時去美容院做一些放鬆、消除痙攣或排毒瘦身的按摩，效果最佳。月有陰晴園缺，讓我們跟著月亮的步伐，吃出窈窕的身姿。
新月：合理補充生長周
(約農曆初一至初七)
在這一月相期間，自然界力量處於向新方向發展的階段，人體也正處於一個積蓄力量的階段，代謝功能弱，連指甲和毛髮的生長也是最緩慢的時期，這時候適合進行完整的身體護理規劃。新月期間，要合理攝取並保證充足的營養，過度的節食是不適時宜的。
注意在外就餐時平衡營養成分，儘量選擇以蛋白質為中心，低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是魚和豆類等含蛋白質多的食物，這類食物在體內消耗成為熱能的熱量比較多，不易囤積成體脂肪。Tips
此時適合學習瑜伽、舍賓或進行強身和再生的護理療程，選用適宜的按摩油能加快身體代謝的過程。
