水果減肥法：除了水果以外， 什麽東西都不吃， 全日只吃水果， 直到吃飽為止。 選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、柳丁等， 減肥就可收到事半功倍的效果。
水果減肥的原理：
吃水果能在短時間內令人有減磅的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們身陳代謝速度變快， 就可減輕體重。
水果減肥法原則：
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000K。
2 .只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點豆漿補充。
3 .不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。
1 .選擇新鮮當季節水果。
2 .選用柳丁、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果， 蘋果最好連皮吃。
水果減肥基本常識：
1.不要吃加工過的水果， 因為加工食品過程會讓維他命C大量流失， 纖維質減少， 降低減肥功效。 加上罐頭水果多數用糖水浸著， 卡路里會相對提高。
2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高， 吃時要小心勿吃過量。
3.早上吃水果是最好的， 它可以促進消化， 營養最易被吸收。 而在兩餐飯之間吃水果， 能減少胃氣漲的現象， 也能降低對其他高熱量食物的攝取。
1 .選擇新鮮當季節水果。
2 .選用柳丁、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果， 蘋果最好連皮吃。
水果減肥基本常識：
1.不要吃加工過的水果， 因為加工食品過程會讓維他命C大量流失， 纖維質減少， 降低減肥功效。 加上罐頭水果多數用糖水浸著， 卡路里會相對提高。
2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高， 吃時要小心勿吃過量。
3.早上吃水果是最好的， 它可以促進消化， 營養最易被吸收。 而在兩餐飯之間吃水果， 能減少胃氣漲的現象， 也能降低對其他高熱量食物的攝取。
