應該是經常的， 到你那裡卻成了偶爾為之；應該是理所應當的， 對你而言卻成了意外驚喜。 便秘的痛苦也算是難言之隱的一種，
◎身心平衡頭等重要--以前我也有便秘的毛病， 練了一段時間的瑜伽就好了， 我不知這其中是否有必然聯繫， 或許是身心平衡調理了胃腸功能吧。
◎這一塊肌肉也需要鍛煉--平時多做提肛運動， 鍛煉肛門附近的肌肉可以緩解便秘。 方法是夾緊肛門然後迅速放鬆， 如此反復。
◎香蕉別樣滋味--都知道香蕉可以通便， 其實它的另一種吃法更有效。 取香蕉兩根， 去皮後和適量冰糖放入鍋內， 加水煮5分鐘， 喝湯吃香蕉， 經常服用， 很有效果。
◎芝麻開門很靈驗--每天臨睡之前吃兩把炒熟的黑芝麻。 一試之下發現， 頭髮的變化雖然不大， 但是一直困擾我的便秘問題卻得以解決了。 聽人說臨睡前喝兩勺芝麻香油對排便也有幫助， 這大概都是芝麻的功勞吧。
◎濾清體內的雜物--每當我被便秘困擾時， 就會選一天不吃主食， 只吃綠葉菜， 而且這一天要按時起床， 做一些簡單運動， 不能讓自己懈怠， 只能讓自己全面放鬆。
◎動用“身體清道夫”--取新鮮菠菜1斤， 洗淨切成小段， 有“身體清道夫”之稱的豬血豆腐半斤(效果比鴨血豆腐好)， 切成小塊， 加適量水煮湯， 放入調味料， 既美味又排毒。
◎健步如飛--暢快淋漓的運動對通便大有助益。 你完全不必受健身條件所限， 只要穿一雙平底鞋推門而出，
◎木瓜牛奶促進腸蠕動--成熟木瓜一個， 鮮牛奶兩杯， 冰塊少許。 將木瓜一切兩半去籽， 用勺子挖出果肉放入攪拌器， 再加入牛奶及冰塊， 一起攪拌15-30秒即可飲用。
◎托健康食品的福--晚飯主食吃一兩燕麥粥， 它像一把柔軟的刷子輕輕掃走體內的廢物。 注意， 要在雜糧櫃檯購買燕麥回家慢慢熬， 免煮快熟型的方便食品效果會打折扣。
◎冬瓜瓤不要丟--把冬瓜瓤和水用5:3的比例熬成汁， 一日內分數次服下， 即可潤腸通便。
