最具養生效果食物 越吃越美

俊男為美而吃

在個性張揚的年代， 連飲食也能體現人的個性。 很多人都發現， 如今俊男美女的飲食觀念也發生了一些微妙的變化，

他們出乎人的意料之外地選吃一些非常規的食品， 然而仔細想又讓人覺得合情合理， 這就是他們的獨特之處。

身材完美、衣著講究的都市美型男， 在健康保健和皮膚呵護方面絲毫也不亞于女生， 對要吃下口的食物也格外注意， 有一套自己的養生、美麗修煉哲學。

而都市中的“型女”們， 做任何事都自有主張， 入型入格， 飲食態度也不例外， 不少人都有自己一套獨特的食譜。

花樣美男

以美麗名義吃喝

花樣美男時下很受少男少女的追捧， 他們注重儀錶， 從皮膚到身材， 都是要完美示人， 除了穿衣打扮要有品位， 他們還懂得漂亮是應該由內而外的， “吃什麼， 你就是什麼”的道理， 花樣美男了然於心。 他們的食譜， 對於眾多美男美女們，

或許有一定的借鑒意義呢！

讓顏面靚麗

要讓肌膚健康亮澤， 飲食方面， 應選擇蘊含豐富核酸如三文魚及豆類等食物。 而具有抗氧化效能的水果蔬菜， 包括葡萄、菠菜、穀類食物及綠茶， 則有助修復受損肌膚。 想要有效地控制臉部出油量， 最根本的一個方法還是有規律的生活以及配合飲食的控制， 例如不要熬夜、減少油炸食物、高糖食物(如 蛋糕、巧克力等)的攝取量、多運動等。 有花樣美男推薦皮膚護理專家推薦的一些皮膚最喜愛的食物。

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：含有大量胡蘿蔔素， 有助於維持皮膚細胞組織正常機能，

刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

牛奶：它能改善皮膚細胞活性， 增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆：含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性， 更能防止色素沉著於皮膚。

獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙。

番茄：含有的番茄紅素， 有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。

讓身材健美

花樣美男有一定的中性美， 但適量的肌肉也是美感的體現。 我們熟悉的花樣美男裴勇俊， 也開始追趕肌肉男的潮流。 練就一身肌肉， 裴勇俊也有秘笈透露， 那便是4個月內不斷地吃雞胸肉、喝水， 上健身房。

為了塑造好的體型， 裴勇俊說80%要依靠食物， 每天只食用雞胸肉和飲幾公升的水， 儘量避開鹽和糖。 又幹又硬的雞胸肉， 對喜歡光顧 FORM>美食餐館的裴勇俊而言， 是件痛苦的事。 而且， 頻繁咀嚼雞肉也使他的牙齒出現了問題。 他說， 沒辦法， 對自己更嚴格一點好。 他還聽從教練的每一句話， 讓最後一滴水排出體外後， 肌肉將呈現出最完美的狀態。

綠茶：綠茶富含紅茶所沒有的維生素 C。 維生素 C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。 綠茶中富含防止老化、提高免疫力的成分、滋養強身的氨基酸， 具有利尿、消除壓力的作用， 多喝綠茶還可以保持身材， 防止便秘， 讓身體始終保持最佳狀態。

為身體健康

有健康才有美麗， 花樣美男非常懂得這個道理，

也清楚知道哪些食物對男性健康有益。

南瓜子：南瓜子對男性前列腺肥大問題有幫助， 它也是維生素 E的最佳來源， 可以抗老化。

海鮮：海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅。 當體內鋅不足時， 會影響精子的數量與品質。 海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

高維生素 C食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路， 維生素 C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素 C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。