繽紛水果一周減肥計畫

有沒有一周7天每天都吃蘋果來減肥的經歷?雖然自己堅持住了， 仔細回想這樣的“挨餓”經歷， 還是感覺有點恐怖。 其實想用水果來減肥，

並不是說你一周就要吃一樣水果， 而且必須吃到自己眼睛發直為止。 水果減肥的方法有很多， 想讓一周的食譜都繽紛多彩嗎?跟隨小編， 來個水果大餐吧!不一樣的顏色， 不一樣的味道， 目的只有一個， 幫你健康減肥。

“赤色”水果“減肥的福星”

週二是一周最忙碌的一天， 為自己加油吃一份紅色的番茄減肥餐。

推薦餐單：活力減重餐番茄蘆薈優酪乳

材料：番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。

做法：

蘆薈撕去表皮， 備用。

將蘆薈果肉放入果汁機中， 加入番茄、優酪乳、蜂蜜， 打成果汁即可。

營養師私房話：由於番茄不含任何的脂肪， 且記憶體的糖分含量並不高， 所以利用番茄代替零食來滿足口欲感， 不但能出現明顯的減重效果外，

它所內含的維生素和茄紅素， 亦有助於維持健康， 遠離病痛的困擾， 另外， 因為番茄還擁有豐富的食物纖維， 能夠幫助排便代謝， 所以相當適合深受便秘之苦的MM們食用。

“黃色”水果“神奇的快樂瘦身水果”

快樂週三， 一定要吃一種具有明快顏色的水果。 讓我們一起加入吃香蕉的減肥大軍中吧。

推薦餐單：香蕉燕麥粥

材料：香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶

做法：

先加足量的水把燕麥煮熟。 然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞。 用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。

營養師私房話：香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是，

這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分， 慢慢的你的身體就會發出危險警報。 建議你還是在比較集中的一段時間內食用為宜。

“綠色”水果“水果金礦”

心情愉快的週四， 給生活來點綠色。 一起走進獼猴桃的世界。

推薦餐單：熱帶風情冰冰酸獼猴桃

材料：無糖優酪乳1杯、無糖鳳梨汁240毫升、獼猴桃2個、桂皮粉若干

做法：

將優酪乳抹在切好的獼猴桃上， 抹得厚一些， 再把無糖鳳梨汁澆在拌好的獼猴桃上， 最後灑上桂皮粉。 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來， 一個優酪乳獼猴桃霜淇淋呈現眼前， 但記住吃後要多喝水清清腸胃。

營養師私房話：熱量低，

糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 它是輔治肥胖症的果類， 它利水、化痰、潤肺、健脾胃， ， 到了一周的中間， 應該給自己小小地加把油， 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富， 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色， 既養眼又養心。

“紫色”水果“果中之珍”

週五， 休息了一天的你， 需要補充