寒冷的冬季， 胃口奇佳， 一不小心就吃過量。 減肥？好像變成了遙不可及的夢。 饞妹妹有福了， 這套減肥法真的很適合你！利用起司搭配蔬菜， 營養豐富且增加飽足感， 自然而然減少食量， 輕鬆回復曼妙身材！
起司蔬菜起司有豐富的鈣質、蛋白質及產生熱量的中短鏈油質， 能取代大量的肉類及油脂， 減少熱量攝取。 而蔬菜富含纖維質及營養素， 幫助腸胃蠕動， 以焗烤的方式將兩者合而為一， 就是瘦身力超強的減肥方法！每週擇 2天 1天選2餐進行 1天3餐任意選擇2餐， 以焗烤白肉蔬菜取代正餐， 蔬菜種類任意選擇，
早餐 1杯原味優酪乳or低糖豆漿or牛奶+1顆茶葉蛋+水果（約拳頭大小）晚餐 焗烤白肉蔬菜 午餐 焗烤白肉蔬菜
焗烤白肉蔬菜DIY材料：2片起司、燙熟的鱈魚約1個手掌大、燙熟的花椰菜1碟（約100g）。 作法：全部材料放進烤箱， 直到起司溶化即可， 食用時可以撒些黑胡椒粉提味。
營養師小建議低體溫選擇全脂起司！體溫36.5℃以上， 選擇低脂起司。 體溫36.5℃以下， 選擇全脂起司， 身體才會有足夠的油脂保溫。 另外， 斷食期間， 最好少喝冷飲， 以溫開水為佳， 或喝無糖綠茶、紅茶或醋飲也可以。
Tips1.白肉以鱈魚、鮪魚等深海魚為佳（淡水魚魚腥味較重）， 另外， 雞胸肉也不錯。 2.蔬菜種類不限， 可選擇1種或綜合蔬菜也行， 但最好和白肉一樣先汆燙過。 3.烤的起司較香、口感好，
Point1.飯後再吃1顆大番茄怕不夠飽？大番茄可以提供充分的飽足感， 而且含大量水份及維生素C， 能瘦身， 皮膚也變得水當當！
2.執行3天休息1天想要瘦得更快， 可以由原來的2餐改為3餐， 執行3天再休息1天。 但發現身體不能負荷就要馬上停止， 可別為了身材而賠上健康！
3.份量隨個人食欲等比例增減一般來說， 2片起司+1個手掌份量的白肉+1碟蔬菜為佳， 若食欲大， 可以等比例增加份量。
早餐 1杯原味優酪乳or低糖豆漿or牛奶+1顆茶葉蛋+水果（約拳頭大小）晚餐 焗烤白肉蔬菜 午餐 焗烤白肉蔬菜
