減肥瘦身經典食譜：
每天飲用1~2杯， 也可入菜豆漿除了直接飲用外， 也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果， 建議每天飲用1~2杯。
搭配食物纖維豐富的食材， 如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，
清肺熱潤肝脾
今日受冷空氣影響， 溫度雖稍降低些， 但仍是乾燥天氣。 這樣的天氣有時會讓人們感到有點疲乏， 今日靚湯宜海帶蘋果煲豬瘦肉。 這湯清潤微微帶點酸， 十分可口， 它有清肺熱、潤肝脾、舒胸膈、利肌膚的作用。 此湯還含大量碘質及維生素， 既能調理腸胃， 又不含脂肪， 可使人身材均衡發展， 增強精神體力。 乾燥天氣宜用水果類配伍煲湯， 它不但會有大量的維生素， 還有減肥護膚的作用。
材料：海帶25克、蘋果2個、豬瘦肉400克、生薑3片。
烹製：海帶浸泡30分鐘， 洗淨， 切段；蘋果洗淨， 去皮去芯， 切塊；豬瘦肉洗淨， 切厚塊。 一起放進瓦煲內， 加入清水2500毫升(約10碗量)， 武火煲沸後， 改為文火煲約2小時， 調入適量食鹽便可。 此量可供3～4人用， 豬瘦肉可撈起拌入醬油佐餐用。
梨粥：
梨子2只， 洗淨後連皮帶核切碎， 加粳米100克， 和水煮粥。 氣候乾燥， 人們常出現口幹鼻燥、乾咳無痰等燥熱病症， 而梨具有良好的潤燥作用， 用以煮粥， 可作為常食的保健食品。
搭配食物纖維豐富的食材，如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可哥或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可哥或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！
搭配食物纖維豐富的食材，如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可哥或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可哥或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！
