15種吃了腿會變美的食物

1.海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多。 2.芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別的是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇。 食用前芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！3.香焦：卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。 4.蘋果：它是另類水果， 今鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 蘋果酸可代謝熱量， 防止下半身肥胖。 至於水溶性纖維質;果膠， 可解決便秘、下痢。 5.紅豆：它裡頭的”石堿酸”成份， 可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。 6.木瓜：吃了太多的肉肉， 脂肪容易堆積在下半身， 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解肉肉， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。 木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。 7.西瓜：清涼的西瓜， 擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。 8.蛋：蛋裡的維他命A， 給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維他命B2則可消除脂肪。 其它的磷、鐵、維他命B1、煙鹼酸， 都對去除下半身的肉肉， 有不可抹減的功效。 9.葡萄柚：獨特的枸椽酸成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！10.芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。 11.蒟箬：零脂肪的蒟箬， 含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣， 可以使下腹部淋巴腺流通順暢， 防止腿部變得軟軟胖胖。 12.菠菜：多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚幹糙、提早出現皺紋， 請學大力水手多吃菠菜！13.花生：花生有維他命B2國王的雅稱， 有豐富的維他命B2、煙鹼酸， 是高蛋白含量極高， 除了能美腿， 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 14.奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖錐吸收水份膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。 15.蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。