水果當飯吃，能減肥嗎？

不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果， 水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。 還有些女孩子試圖用少睡覺的辦法來阻止長胖， 但睡眠不足反會導致食欲增加。 因為當睡眠不足又必須保持清醒時， 會產生厭煩、焦躁的情緒， 吃東西被當作是緩解焦慮的一種手段。 研究證明， 睡眠保證在8小時以上的人， 比少於6小時的人健康狀況要好得多。

如果必須熬夜了， 可適當食用脫脂奶、優酪乳或水果。 事實上， 運動量過少， 才是導致肥胖的主要原因。 如果女孩子能夠保證一周運動三次(至少)， 每次半小時以上， 特別是進行游泳一類的全身性運動， 即使不會游泳， 在水中邁步， 利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。

米飯、麵食一類的“飯”攝入人體後， 給人以飽滿感， 食欲中樞很快受到抑制， 不會攝入過多；而且多糖類食物在腸道中被緩慢分解， 逐漸被人體消化、吸收， 有一部分在肝臟中轉化為糖肝元， 對肝臟起到保護作用(特別是酒後吃飯的益處更為顯著)。 所以， 吃飯一定要吃“飯”， 水果等食物只能當作多樣化的副食調配。

如果必須熬夜了， 可適當食用脫脂奶、優酪乳或水果。 事實上， 運動量過少， 才是導致肥胖的主要原因。 如果女孩子能夠保證一周運動三次(至少)， 每次半小時以上， 特別是進行游泳一類的全身性運動， 即使不會游泳， 在水中邁步， 利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。