在愛美成癡的日本， 東洋妹們天天都在鑽研著怎樣讓自己變得更美， 於是乎， 她們的減肥方法更是層出不窮。 一起看看日本至新、至HOT的兩大瘦身絕技吧！
吃香蕉、寫日記 就能瘦！1.香蕉瘦身法 香蕉不但熱量低， 又富含營養， 很適合當作健康瘦身的主角。 從網路開始延燒的輕鬆減肥法， 實驗成功者不斷增加， 在日本掀起一陣旋風， 甚至造成日本香蕉賣到缺貨喔！深田恭子就是靠香蕉減肥法掉肉24斤的哦！
【香蕉瘦身法4大原則】
原則1：早餐=香蕉+水早餐吃1根香蕉， 搭配1杯溫水。 香蕉的根數可依個人需要調整， 重點在於要細嚼慢嚥！假如肚子還會餓， 吃完香蕉之後15~20分鐘， 可以再吃其他的東西。
原則2：晚餐在8點之前結束午餐和晚餐照常吃，
原則3：午夜12點前睡覺實踐香蕉瘦身法期間， 要設法在晚上12點前上床睡覺。 充足睡眠能夠恢復腸胃等臟器和肉體、精神上的疲勞，
原則4：勤喝水， 催代謝。 平常勤喝常溫的水， 可以提升身體代謝力， 以1天2公升為基準， 提醒自己隨時補充水分， 如此一來， 香蕉減肥法的效果會更好喔！
2.瘦身日記減肥法
在日本當紅的瘦身日記減肥法， 不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法， 成功瘦下來的人數也不斷增加， 只要寫， 就能瘦？飲食日記真的有這麼神奇嗎？這就告訴你， 飲食日記減肥法要怎麼做！
日記減肥法 致瘦3大Points
Point 1：記錄飲食內容和卡路里記錄飲食日記的目的， 在於檢視自己每天吃了什麼， 藉此找出肥胖的元兇，有效改善飲食習慣，才能瘦身成功！記錄飲食日記的內容裡，最好連和誰一起吃也記錄下來。因為和不同物件吃飯，也會影響飲食的內容，如果連這個部份也能注意的話，一定可以防止飲食過量。
Point 2：色筆記錄易胖食品，CheCK多餘熱量。用各種顏色色筆標示易肥食品，例如在1天的飲食當中，用紅筆標記高脂肪食品，黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，用顏色區分，不但讓多餘的卡路里更一目了然，還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，也能克制自己吃
Point 3：隨身攜帶小手紮，記錄飲食日記。如果回家之後才寫飲食日記，很容易忘記詳細的狀況。使用可愛而且方便攜帶的小手劄，隨時做紀錄，才會發揮效果喔！
還可以準備自己喜歡的貼紙，或是你心目中擁有理想身材的人的照片，貼在手劄裡面，不但可以增加寫飲食日記的樂趣，還能激勵自己喔！
【香蕉瘦身法4大原則】
原則1：早餐=香蕉+水早餐吃1根香蕉，搭配1杯溫水。香蕉的根數可依個人需要調整，重點在於要細嚼慢嚥！假如肚子還會餓，吃完香蕉之後15~20分鐘，可以再吃其他的東西。
藉此找出肥胖的元兇，有效改善飲食習慣，才能瘦身成功！記錄飲食日記的內容裡，最好連和誰一起吃也記錄下來。因為和不同物件吃飯，也會影響飲食的內容，如果連這個部份也能注意的話，一定可以防止飲食過量。
Point 2：色筆記錄易胖食品，CheCK多餘熱量。用各種顏色色筆標示易肥食品，例如在1天的飲食當中，用紅筆標記高脂肪食品，黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，用顏色區分，不但讓多餘的卡路里更一目了然，還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，也能克制自己吃
Point 3：隨身攜帶小手紮，記錄飲食日記。如果回家之後才寫飲食日記，很容易忘記詳細的狀況。使用可愛而且方便攜帶的小手劄，隨時做紀錄，才會發揮效果喔！
還可以準備自己喜歡的貼紙，或是你心目中擁有理想身材的人的照片，貼在手劄裡面，不但可以增加寫飲食日記的樂趣，還能激勵自己喔！
【香蕉瘦身法4大原則】
原則1：早餐=香蕉+水早餐吃1根香蕉，搭配1杯溫水。香蕉的根數可依個人需要調整，重點在於要細嚼慢嚥！假如肚子還會餓，吃完香蕉之後15~20分鐘，可以再吃其他的東西。
