5款美味 減肥又美容

寒冷的冬季， 吃飽喝足是保暖的一個重要方式， 為了讓你既能吃飽又能減肥， 小編為你推薦了以下5款美味。

1.黑木耳紅棗湯黑木耳有一定的抗腫瘤作用，

可清肺益氣、幫助身體排出纖維。 紅棗可以使氣色紅潤， 即使不用化妝品也能晶瑩剔透。 此湯可活血化瘀， 健脾補氣， 調經豐胸， 還有助於消除黑斑。 但是不要和海鮮同吃， 紅棗每次使用不要超過10顆， 否則會感到腹脹。

原料：黑木耳、紅棗、白糖

烹調過程：將黑木耳洗淨， 紅棗去核洗淨， 放入砂鍋， 加適量水和白糖同煮1小時左右， 即可食用。

2.鳳梨萵苣沙拉鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 有助於瘦身。 但是鳳梨需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。

原料：鳳梨、萵苣、小番茄、蘋果、沙拉醬、葡萄乾

烹調過程：將鳳梨、萵苣、蘋果切成塊， 與小番茄一同放入容器中攪拌。 淋入少許沙拉醬。 撒上少許葡萄乾即可。

3.木瓜牛奶木瓜具有美白、豐胸等美容功效。 用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜， 可是豐胸的上品！木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。 牛奶是養顏美容的佳品， 木瓜牛奶的組合在口感上是絕配。

原料：鮮木瓜、牛奶

烹調過程：隨個人喜好有多種使用方法。 可以直接把鮮木瓜去皮去籽切成小塊， 放入牛奶中食用。 也可把木瓜牛奶一起燉煮。

也可用榨汁機做成木瓜牛奶汁。

4.香菇豆腐香菇營養豐富， 含有很多種維生素， 可以預防感冒， 抗癌， 降低膽固醇。 豆腐有利於減肥和美白皮膚。

原料：豆腐、香菇、榨菜、醬油、糖、香油、澱粉

烹調過程：先將豆腐切成四方小塊， 中心挖空；再將洗淨泡軟的香菇剁碎，

榨菜剁碎， 加入調味料及澱粉拌勻為餡料；最後將餡料釀入豆腐中心， 擺在碟上蒸熟， 淋上香油、醬油即可食用。

5.脆皮鮮奶牛奶能使皮膚白嫩細緻， 每日堅持食用， 三個月後會有美白效果。

原料：

鮮奶原料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙

脆皮原料：麵粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、髮粉1茶匙

烹調過程：把所有鮮奶原料攪拌均勻(除牛油和粟粉外)，燒熱鍋落牛油，把拌勻材料加入粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪櫃冷卻。再將脆皮原料攪拌均勻。取出冷卻的鮮奶原料，切成塊狀，蘸脆皮原料。以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。

2.鳳梨萵苣沙拉鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。鳳梨豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助於瘦身。但是鳳梨需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。

原料：鳳梨、萵苣、小番茄、蘋果、沙拉醬、葡萄乾

烹調過程：將鳳梨、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。

脆皮原料：麵粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、髮粉1茶匙

烹調過程：把所有鮮奶原料攪拌均勻(除牛油和粟粉外)，燒熱鍋落牛油，把拌勻材料加入粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪櫃冷卻。再將脆皮原料攪拌均勻。取出冷卻的鮮奶原料，切成塊狀，蘸脆皮原料。以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。

2.鳳梨萵苣沙拉鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。鳳梨豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助於瘦身。但是鳳梨需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。

原料：鳳梨、萵苣、小番茄、蘋果、沙拉醬、葡萄乾

烹調過程：將鳳梨、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。