日常生活中， 我們都或多或少從外界環境吸收毒素， 想讓減肥更有效率， 肌膚更水嫩光滑？那麼“解毒”是絕對不可或缺的。 囤積在體內的有毒金屬， 不僅會妨礙脂肪燃燒， 還會讓你轉變為易胖體質， 打亂減肥計畫喔！
“週末斷食法”， 在日本被推崇為解毒的終極絕招， 用短短的週末假期， 就能排出體內有害金屬。 身為快瘦族的你， 現在就趕緊試試！
★“週末斷食法”維持排毒機能
有害金屬進入體內後， 會經由肝臟、內臟， 最後轉變為便尿排出。 當內臟機能衰弱時， 有害金屬容易囤積在體內。 而週末斷食法， 主要是藉由斷食， 讓衰弱的內臟恢復活力， 維持排毒機能喔！
★“毒”從哪裡排
頭髮－毒素排出1％
頭髮能反應約3個月前， 體內金屬分佈的狀況，
汗－毒素排出3％
你有沒有吃完大蒜後， 竟然連汗水都有臭味的經驗呢？這是由於臭味的成份， 隨著汗水排出的緣故。 同樣的， 毒素也能藉由汗水排出。 所以現在就趕緊起身運動， 揮灑汗水， 別整天坐在冷氣房裡了！
指甲－毒素排出1％
與頭髮相同， 指甲也能緩慢地代謝出體內毒素。 如果排毒方式正確， 就能短暫的增加頭髮與指甲所排出的毒素。
尿液－毒素排出20％
腎臟可以分解體內毒素， 將它們排出體外。 充足的攝取水份， 促進毒素藉由尿液排出， 是最基本的解毒課程喔！
糞便－毒素排出75％
在胃腸機能良好的情況下， 我們所吃進的毒素， 不會被身體所吸收， 而藉由排泄排出體外。 但便秘的人， 體內容易囤積過多毒素， 有害金屬也特別容易被吸收。
★週末解毒斷食法Menu
週五Fri（準備日）
早、午餐正常。 晚餐儘量避免肉類及油炸食物， 量減為7成。
早餐－正常與平時相同即可。
午餐－正常與平時相同，但儘量多吃蔬菜。
晚餐－量減為平時的7成將用餐時間提前。
週六Sat（斷食日）
1日3餐－排毒果汁！排毒果汁也可用市售的蔬果汁。
早餐－排毒果汁起床空腹喝完1杯溫開水後，喝斷食果汁。
午餐－排毒果汁果汁容易酸化，打好後要馬上喝完。
晚餐－排毒果汁晚餐喝排毒果汁，睡前可以吃些含有鋅、氨基酸的營養補充劑。
周日Sun（複食日）
斷食後的複食方式也很重要，千萬不要馬上暴飲暴食！中午過後，即回復正常飲食，但肉類與過油食物還是儘量少吃。
早餐－粥斷食隔天，儘量吃粥品或流質，才不會對胃造成過大負擔。
午餐－正常不能一下吃太多，須慢慢恢復正常飲食量。
晚餐－正常用熱水泡腳，加上按摩20分鐘，促進排毒效果。
★強力推薦！排毒果汁食譜材料：紅蘿蔔......1根香蕉.........1根
作法：1.洗淨紅蘿蔔。2.將紅蘿蔔與香蕉切塊，放入果汁機打碎。3.打好後，倒入豆漿及檸檬汁後，充分攪拌即可飲用。
★Point！1.豆漿可以促進酵素活動，同時含有豐富的鎂，可以保護腸胃機能。2.香蕉在打碎後，味道更濃郁。不但好喝，排毒效果也一級棒喔！
★“毒”從哪裡排
頭髮－毒素排出1％
頭髮能反應約3個月前，體內金屬分佈的狀況，且緩慢地排出體內毒素（有害金屬）。
汗－毒素排出3％
你有沒有吃完大蒜後，竟然連汗水都有臭味的經驗呢？這是由於臭味的成份，隨著汗水排出的緣故。同樣的，毒素也能藉由汗水排出。所以現在就趕緊起身運動，揮灑汗水，別整天坐在冷氣房裡了！
量減為7成。早餐－正常與平時相同即可。
午餐－正常與平時相同，但儘量多吃蔬菜。
晚餐－量減為平時的7成將用餐時間提前。
週六Sat（斷食日）
1日3餐－排毒果汁！排毒果汁也可用市售的蔬果汁。
早餐－排毒果汁起床空腹喝完1杯溫開水後，喝斷食果汁。
午餐－排毒果汁果汁容易酸化，打好後要馬上喝完。
晚餐－排毒果汁晚餐喝排毒果汁，睡前可以吃些含有鋅、氨基酸的營養補充劑。
周日Sun（複食日）
斷食後的複食方式也很重要，千萬不要馬上暴飲暴食！中午過後，即回復正常飲食，但肉類與過油食物還是儘量少吃。
早餐－粥斷食隔天，儘量吃粥品或流質，才不會對胃造成過大負擔。
午餐－正常不能一下吃太多，須慢慢恢復正常飲食量。
晚餐－正常用熱水泡腳，加上按摩20分鐘，促進排毒效果。
★強力推薦！排毒果汁食譜材料：紅蘿蔔......1根香蕉.........1根
作法：1.洗淨紅蘿蔔。2.將紅蘿蔔與香蕉切塊，放入果汁機打碎。3.打好後，倒入豆漿及檸檬汁後，充分攪拌即可飲用。
★Point！1.豆漿可以促進酵素活動，同時含有豐富的鎂，可以保護腸胃機能。2.香蕉在打碎後，味道更濃郁。不但好喝，排毒效果也一級棒喔！
★“毒”從哪裡排
頭髮－毒素排出1％
頭髮能反應約3個月前，體內金屬分佈的狀況，且緩慢地排出體內毒素（有害金屬）。
汗－毒素排出3％
你有沒有吃完大蒜後，竟然連汗水都有臭味的經驗呢？這是由於臭味的成份，隨著汗水排出的緣故。同樣的，毒素也能藉由汗水排出。所以現在就趕緊起身運動，揮灑汗水，別整天坐在冷氣房裡了！
