遵循5法則解決喝水胖問題

總有人抱怨喝水都會胖。 不要在抱怨了， 想從根本上解決這一問題， 我們首先要遵循健康減肥５大法則。

健康減肥五大法則

①早睡早起；

②節食過程中也要堅持一日吃三餐， 不吃零食；

③不吃夜宵；

④積極運動， 參加體育活動；

⑤不急不躁。

具體地說， 每天攝取的熱量應為1600千卡， 而每天的運動量至少應為100－300千卡， 努力使自己的體重平均每月減去2千克。 這種情況下， 如能合理飲水， 就能使減肥效果更加理想。 俗語有“水腫”一詞， 即水也會成為發胖的原因。 這只是體重的一時增加， 與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。 從這個意義上說， 減肥剛剛開始的時候， 很多人體重都會急劇減少3—4千克， 但實際上其中的70％都是身體多餘的水分， 脂肪並沒有被燃燒掉多少。

作為減肥的常識， 我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量， 卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。 將這些水換成無熱水或茶， 減肥就會更加輕鬆。

運動後或在炎熱的夏天一日O.5千克， 就容易喝些碳酸飲料。 一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量， 這樣， 運動的效果就蕩然無存了。 還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁， 其實這些飲料也不是無熱量的， 一瓶中至少含40千卡熱量。 而一瓶牛奶的熱量為30千卡。 所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。 在這裡， 我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。 尤其有些必須減肥的人， 應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。

遵循以上五大法則， 讓苗條身段找上你！

具體地說， 每天攝取的熱量應為1600千卡， 而每天的運動量至少應為100－300千卡， 努力使自己的體重平均每月減去2千克。 這種情況下， 如能合理飲水， 就能使減肥效果更加理想。 俗語有“水腫”一詞， 即水也會成為發胖的原因。 這只是體重的一時增加， 與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。 從這個意義上說， 減肥剛剛開始的時候， 很多人體重都會急劇減少3—4千克， 但實際上其中的70％都是身體多餘的水分， 脂肪並沒有被燃燒掉多少。