今天小編給哪些懶MM們帶來了一個好消息， 不用運動也能減肥哦！下面我們一起來看看吧！
知道你的理想目標能夠説明你減輕體重。 請使用以下的計算公式：你的理想體重(磅， 每磅等於0.45公斤)目標乘以一個基數就是你每天需要的熱量， 這裡有三個基數， 如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以10的話， 那麼你根本不需要進行鍛煉；如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以13， 那麼你只需要在週末參加高爾夫或網球、羽毛球運動就行；如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以15，
如何指導自己每天所吃食物的熱量， 可以按照以下的步驟做：首先正確地記錄， 沒有必要像計算器那樣準確， 但也要對每天所吃食物的熱量有個大概瞭解。
其次， 正確地閱讀食品標籤， 食品包裝上的營養成分會標明每份食物所含有的熱量。 要注意的是， 很多食品標籤上寫的是兩份或
午餐：150毫升優酪乳， 蔬菜沙拉(選用綠葉蔬菜， 如1/4個紫甘藍， 1個胡蘿蔔， 5個櫻桃番茄， 豌豆等)。 總熱量：479卡。
晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯， 100克雞肉或魚肉， 拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、薑)。 總熱量：493卡。 想減肥又不願動， 那就吃吃上面這個減肥食譜吧！
如何指導自己每天所吃食物的熱量， 可以按照以下的步驟做：首先正確地記錄， 沒有必要像計算器那樣準確， 但也要對每天所吃食物的熱量有個大概瞭解。 一項調查研究發現， 1000個人裡只有13%的人知道自己每天所吃食物含有的熱量。 最好的方法是每天做個記錄。
