成功減肥33條快樂妙方

想成功減肥？來看看33條快樂妙方減肥是為了保持良好的身材， 擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心願， 曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增， 提高心想事成的幾率。 減肥本是枯燥且痛苦的事情， 下面提供一些絕佳減肥妙方， 這些點子將使你的減肥過程充滿樂趣。 1、一星期可有一次放縱飲食， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 以防積怨過久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。 2、購買一些不會引起你食欲的東西放在食品櫃內， 打開後便會覺得乏味， 就不會多吃。 3、晚餐後立即刷牙， 不吃任何食品。 4、進食時儘量做到細嚼慢嚥， 享受食物的美味， 可以減少食量， 且增加進食時間。 5、儘量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉， 這樣吃既健康又不易發胖。 6、當有人想勉強你吃什麼的時候， 要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”， 千萬不要不好意思。 7、用小的餐盤和碗， 會感覺吃得較滿足。 8、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食， 吃的時候故意起動幾回， 一方面影響食欲， 另一方面可延長進食的時間。 9、身邊準備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物， 像小黃瓜、紅蘿蔔等作為零食隨時取用。 10、找出一張自己身材最好看時的照片， 經常拿出來看一看。 11、偶然有一天由於一時興起多吃了許多食物， 也不必有挫折感， 立刻回到正常飲食狀態， 因為偶然的一次失誤， 並不會破壞你的計畫。 12、要遠離那些所謂的減肥食品：“減肥飲料”、“減肥巧克力”等， 雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低， 但仍然是會發胖的零食。 13、凡是會發胖的食品， 絕對不要吃第二份。 14、避免走過西點麵包或陳列高熱量的精緻儀器的櫥窗， 以免誘惑無法抗拒。 15、當你很想吃甜食的時候， 就塞一片水果在口裡， 水果中的天然糖分也能解饞。 16、多喝水， 每天至少6杯。 開水可幫助你減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝動作暢通。 17、早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 含8卡路里的熱量即可填飽肚子。 18、要儘量少吃白色食品， 如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。 19、享用中式蒸煮烹調之食物， 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等， 既可豐盛又無脂肪。 20、用低脂植物油炒菜， 或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油， 而不要用傾倒的方式。 21、你可以採用晚餐吃減肥餐的方式， 每天只要苦一餐， 喝一盒脫脂牛奶， 吃一顆雞蛋、一個蘋果。 早、午餐則正常進食， 並且禁吃甜食， 即可輕鬆達到減肥功效。 22、給自己訂一個減肥獎勵方法， 比如， 每減輕兩公斤， 就要買個小禮物或看場電影等， 這樣， 你會更愉快地繼續瘦下去的。 23、選擇比較適合自己的減肥食譜， 否則， 減肥計畫才實行兩天， 就會因消受不了而致半途而廢。 24、培養一些愛好， 如編織毛衣、栽花種草等， 可使你在食欲大作時， 轉移注意力。 25、要預先控制好每餐食物的份量， 以免多吃。 26、堅持你當初的動機。 通常在節食幾周後意志力會消沉一些， 所以你要始終把目標放在眼前， 不可動搖決心。 27、每餐吃飯都要定時， 免得餓慌了就失去控制， 大吃起來。 28、若你已節食很久， 就應注意自己的健康狀況， 要確定自己吃下的食物都很均衡， 維他命攝取量也足夠， 千萬別病倒了。 29、一周量一次體重， 不要多量， 如此才能看到真正的進步。 30、要做些運動以配合節食， 適度的運動會減低食欲， 增加脂肪燃燒的速度。 31、增加每日的平均運動量， 比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。 32、多吃纖維質食物， 比較不容易餓， 容易維持三餐的定時、定量。 33、去超級市場購物， 先列好一張計畫表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑， 買了高熱量的食物。 注意， 每天都要為你的節食計畫奮鬥， 抗拒外來誘惑。 其實想要保持苗條並不難， 只要有決心， 成功是很容易的事情！