早餐排毒讓你無毒一身輕

不僅僅是各種疾病， 有的時候， 連肥胖都是毒素長期累積的結果。 如果我們把體內的毒素清除掉， 自然就可以減輕體重、百毒不侵、百病不生了。

健康排毒餐

在此給大家介紹的健康排毒餐， 是臺灣健康教育專家林光常先生根據多年的臨床經驗而制定的。

排毒早餐吃法

早餐食用的是， 1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。 也就是說， 我們把每一餐分成5等份， 其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。

若是重症病人或慢性病人， 建議把早餐分成6等份來吃 ， 只是紅薯增加到2份。

一種水果

較適合的水果， 包括蘋果、芭樂、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。 但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則， 而且連皮食用。 重症及慢性病人所食用的水果，

需經專業人員一一檢視過， 方可食用。

兩種蔬菜

蔬菜是鹼性的， 所以我們攝取的比例應較多， 約占兩份， 這樣才容易酸堿平衡。 所有食物的分解、吸收都要靠酶， 而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶， 但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。 所以每一餐裡，

一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。 這四大類的蔬菜農藥比較少， 且含有高度的礦物質， 能量也特別的高。 至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物， 但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。

另外， 女性不可以生食白蘿蔔， 要連皮、連葉一起煮來吃。

紅薯

紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物， 因為它擁有豐富的礦物質， 幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。 以蒸的方式食用， 特別要注意連皮一起吃。 這樣可以降低膽固醇， 説明調節腸胃系統方面的疾病。

糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。

排毒早餐吃法

早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃 ，只是紅薯增加到2份。

説明調節腸胃系統方面的疾病。

糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。

排毒早餐吃法

早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃 ，只是紅薯增加到2份。