三日減肥食譜
我用這個方法， 效果還不錯， 所以推薦一下
第一天
早餐：西柚一個， 花生醬一茶匙， 麵包一片， 黑咖啡一杯
午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]半罐，
晚餐：水煮[白菜花半棵， 扁豆十根， 肉兩片， 紅葡萄十粒]， 蘋果一個， 香草冰淇淋一杯， 黑咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半根， 煮蛋一個， 烤麵包一片， 黑咖啡或茶一杯
午餐：優酪乳一杯， 梳打餅乾兩片， 黑咖啡或茶一杯
晚餐：熱狗腸兩根， 水煮西蘭花半個， 香蕉半根， 紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天
早餐：蘋果一個， 梳打餅乾兩片， 黑咖啡或茶一杯
午餐：烤麵包一片， 煮蛋一個， 黑咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]， 紅葡萄十粒， 水煮白菜花半棵， 香蕉半根， 香草冰淇淋一杯， 黑咖啡或茶一杯
注意：
1、每日飲水5杯， 早中晚各一杯，
2、生食物只能水煮， 用鹽或胡椒粉調味
3、依食譜次序， 不能亂用或用其他替代品
4、三天一個迴圈， 第四天正常飲食， 然後繼續下一個迴圈
5、冰淇淋在食譜中起到了燃燒脂肪的作用
好了， 在此祝各位減肥成功！
