牛奶， 以及其他奶類產品， 都是最好的食物鈣質來源之一。 人體每天應該攝入1000至1200毫克的鈣質， 而一杯8盎司（約240毫升）的牛奶含300毫克的鈣，
常年吸收足夠鈣質即能預防骨質疏鬆。 但提到這個病， 年輕女性可能都覺得離自己很遠。 而實質上， 骨質疏鬆已經影響了全美國80%以上的女性！除非你有提前做骨質緊密度檢測， 否則到了骨頭開始變脆時， 你都未必能意識到骨質疏鬆已經成為自己的夢魘。
另外， 吸收足夠鈣質還會防止精神緊張、癌變、腎結石甚至經前綜合症等， 所以大家要趁年輕開始行動， 積極補鈣！
