妙方1、三餐定時定量插嘴：也就是說早上好， 中午吃飽，
一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等， 點擊可詳細閱讀
有些水果是瘦身食譜中的常客， 有些則是因為熱量及營養素的關係， 壓根不會被營養師建議食用。
妙方2、用小的碗盤裝食物 妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）
插嘴：先喝湯是為了更助於消化， 也為了減少食欲， 你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎？ 
妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）
妙方5、肉和飯最後吃，
妙方6、只吃瘦肉， 不吃皮
妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃， 不要吃絞肉
妙方8、點有刺的魚吃
插嘴： 吃魚有益健康， 既滋補又可美容健身。 這只是傳統說法， 營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高， 堪稱“減肥殺手”， 
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物， 少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物， 要先把外面的皮去掉
妙方2、用小的碗盤裝食物 妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）
插嘴：先喝湯是為了更助於消化， 也為了減少食欲， 你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎？
