5種節食困難讓減肥更Easy

擺平5種節食困難讓減肥更Easy

饑腸轆轆真糟糕

飲食專家指出， 當你剛開始進行節食計畫的時候， 的確經常會覺得很餓， 不過用不了多長時間，

當胃漸漸適應了這種改變之後， 上述情況就會有好轉。 其實通常有這種問題困擾的人是被自己的大腦騙了， 當你聽到胃裡傳來咕嚕咕嚕的叫聲時， 你不一定覺得很餓， 但是大腦的反應是胃空了， 告訴你該吃點什麼了。

解決辦法

1、調整你的食欲。 有的人天生食欲特別好， 即便已經吃飽了， 看見好吃的仍然能享受， 這樣的人在節食過程中就需要調整食欲。 吃飯的時候降低速度， 當快吃飽但又還想吃的時候， 先停下來， 去做點其他的事情， 這樣， 吃東西的注意力就會被分散， 慢慢地食欲就能被控制住了。

2、增加進餐次數。 如果你習慣每天吃3餐， 不妨試試每天吃4頓或者5頓。 我們在一天當中需要不時地補充能量， 來保證精力充沛，

如果隨時吃點東西， 你既不會覺得饑餓， 避免暴飲暴食， 還能使你保持不錯的工作狀態。

3、多吃高纖維食物。 高纖維的食物不僅能幫你緩解饑餓感， 而且熱量低、有利於腸胃健康。

討厭別人問我節食計畫

的確， 本來是自己的事情， 卻引來別人的關注， 如果節食成功也就罷了， 萬一沒有堅持下來， 不是眾人皆知了嗎！想必很多經歷過節食的朋友都有這種心理， 討厭， 甚至害怕別人知道自己在減肥。

解決辦法

1、化壓力為動力。 其實不管關注你節食計畫進展的人是出於好奇的心理， 還是有其他目的， 實際上他是關心你的， 至少他很在乎你在做什麼。 而你對這種關心的反應可以有兩種， 一種是厭惡， 還有一種是可以把這種關注當成鼓勵。

告訴自己在減肥、節食的過程中你並不是孤軍一人， 你也可以把自己的下一步的計畫、狀態甚至遇到的麻煩說出來， 即使別人沒有什麼好的主意， 但至少會送給你“加油”兩字。

2、瞭解減肥的目的。 如果你實在無法把一些人的關注理解為關心的話， 那就要問問自己， 減肥的目的究竟是什麼？也許有些人的確熱衷於討論你肥胖的身材、懷疑你的減肥計畫能否進行順利， 然而你有沒有想過， 當初你決定減肥的時候， 不就是想以後不再受別人嘲笑、給自己