1個蘋果打成汁， 加進1小匙的綠茶粉， 早晚各喝1次， 要連蘋果渣一起喝進， 就能讓你窈窕又美麗。 你每次大約只要花費1元錢。
專家解讀
飲用期間︰每餐飯前， 可以天天飲用。
蘋果含有豐富的鉀， 而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫， 鉀也有利尿的作用， 可以將體內多餘水分排出。 另外， 帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素， 每一個蘋果的纖維質（約3克）， 就相當於半斤的芹菜， 它們能夠幫助腸胃消化、吸收， 預防便秘的發生。
不過， 營養師建議， 為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加倍， 最好在飯前15-20分鐘前喝1杯， 等飽足的訊息傳送到大腦後， 再開始用餐， 像這樣， 在用餐時至少可以減少攝取1/3左右（約240卡）的熱量。
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。 營養價值也很高， 每百克幹銀耳中含蛋白質5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。
現代研究證明， 銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收， 故有助減肥作用， 並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
以下介紹銀耳的幾種吃法：
1、銀耳粥
原料：銀耳25克， 白米50克， 糖少許。
制法：銀耳用水泡發， 用手掰開， 白米用水淘洗後煮成粥， 粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。 作早餐食用。
2、銀耳蓮子羹
原料：銀耳25克， 蓮子20克， 白糖或冰糖適量。
制法：將銀耳洗淨泡發， 掰開備用， 蓮子去皮， 同煮20分鐘， 加入冰糖即可食。
