一頭秀麗美髮5步塑造

頭髮對我們來說真的很重要， 不是嗎？你的髮型讓你可以變得年輕、變得成熟、也可以讓你在換了一個新髮型之後， 變成另一個人。

但是， 要是我們連最基本、最簡單的頭髮都保護不了， 就談不上其他頭髮將對我們帶來的其他"功用"了。
想要擁有一頭亮麗美麗的秀髮其實很簡單， 我們的頭髮是身體的重要部分， 跟身體的其它本一樣， 會對有益的刺激產生反應。 要是我們吃得好， 睡得香， 喝得足， 多鍛煉， 我們也可以擁有超級模特般的頭髮。 但是， 我們之中有多少人可以都符合吃得好， 睡得香， 喝得足， 多鍛煉呢？像我一樣， 頭髮的尾端都開叉了， 看了就心痛。
如果你沒有多餘的時間好好打理你的頭髮， 不妨試試下面指出的幾條捷徑， 希望你可以把頭發給救過來哦。

第一步：吃些對頭髮有益的食品
那些滋養頭髮的食品(如果你吃得比擦得多)能夠幫你獲得富有光澤和彈性的秀髮。
·富含歐米加3和6基脂肪酸(EFAs) 的食物。 缺乏主要油脂會表現為頭髮脫落、喪失活力、頭皮屑過多和斷發。 以上症狀的出現是因為EFA是人體細胞中的關鍵成分， 而且人體需要它們來負責荷爾蒙的平衡以及神經細胞的絕緣。 多油的魚類(例如金槍魚、鯖魚和大馬哈魚)含有歐米加3；胡桃以及黑綠葉類蔬菜也含有此類脂肪酸。

而歐米加6則可以在堅果和種子(特別是亞麻子)、芝麻油以及櫻草油裡找到。
·富含維生素B的食物。 它們不僅能使歐米加油脂在人體中進行轉換， 還能為頭髮提供蛋白質。 黑麵包、黑米、燕麥和蛋類都含油維生素B。
·富含維生素A的食物。 黑綠葉蔬菜和鋅(豆類以及貝類當中都含有鋅)都有助於去除頭屑， 對頭髮的生長也起著至關緊要的作用。
·富含維生素C和貝塔胡羅蔔素的食物， 像是.柑橘類水果和胡蘿蔔。 這些食物都有助於保護頭髮和促進頭髮的生長。
·富含維生素E的食物(例如鱷梨、花生醬)， 能夠讓頭髮散發迷人光澤。