黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔：蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化， 可促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜：冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪， 具有較強的通便作用。
辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂質代謝， 並可溶解脂肪， 抑制脂肪在體內蓄積。 可以適量吃， 但是對腸胃刺激比較大， 腸胃不好的人要慎食。
綠豆芽：含水分多， 食人體內後產生的熱量少， 更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品：含有豐富的不飽和脂防酸， 能分解體內的膽固醇，
