很多女生都知道， 心情低落的時候吃巧克力， 能馬上緩解鬱悶的情緒。 但你又是否知道， 只要在適當的時候吃恰當的食物， 不但能讓你更清醒、聰明、苗條，
提神的食物：粥：我們這種傳統食品， 釋放能量其實比較緩慢， 換言之它能讓你更長時間的保持頭腦清醒。
香蕉：一天內任何時間都能把香蕉當零食， 不但及時充饑， 而且不像普通的薯片和糖果吃一下只能清醒一會兒，
黑巧克力：巧克力的效果比較快速， 能讓你短時間內變得非常清醒， 但提神效力很快就減退。 如果你只需要強力而短時間內的頭腦清醒， 黑巧克力是個不錯的選擇， 它含高抗氧化物， 所以只吃幾塊就可以看到效果了。
美容的食物：水果蔬菜：這已是老生常談， 但事實證明， 蔬果確實對你的皮膚、身體、頭腦都有益處。
胡桃：富含Omega 3不飽和脂肪和多種重要脂肪酸， 能讓強健心臟功能和細胞膜更新， 也就是說， 能讓你皮膚更光滑細緻。
健腦的食物：乾果：雖然都是添加了人工成分的食物， 但乾果富含鐵質， 能幫助精神集中；大量糖份， 能為大腦提供源源不絕的能量。
奶類飲品：有了一晚的優質睡眠， 大腦才能在白天高效工作。 而奶類飲料確實是助眠的上佳選擇。 （但不要食用乳酪等食物， 會影響消化）
雞蛋：每天早餐一個雞蛋， 不但能有長時間的飽足感，
健身的食物：每日五份蔬果：要看著漂亮， 活得健康， 從今天開始， 每日吃五份蔬果！不是一日一蘋果那麼簡單， 而是一杯純橙汁和一根香蕉當早餐的一部分， 午餐有一份沙拉， 下午一個蘋果當點心， 晚餐有蔬菜。 這樣， 就輕鬆達到一天5份蔬果的目標了。
粗糧麵包：好身體來自於好的消化， 所以多吃粗糧食品， 不但有助消化， 還能長時間提供飽足感。
讓你思維敏捷的食物：通心粉：大腦唯一使用的“燃料”就是碳水化合物， 所以要頭腦敏捷， 多吃含大量碳水化合物的食品， 如通心粉、馬鈴薯等。
甘薯：緩緩釋放能量， 保持大腦長時間清醒敏捷。
紅芸豆：富含蛋白質、鐵質、纖維。 但如果你對紅芸豆不感冒， 也可以嘗試其他豆類，
瘦身的食物：首先聲明——以下食物不會讓你體重減輕或放下幾斤肉， 但它們是瘦身飲食的不錯選擇。
粗糧食物：助消化， 還能長時間保持飽足感， 自然吃其他東西的欲望就小了。 巧克力飲料：想吃巧克力又怕胖， 想減肥又戒不了口， 嘗試低卡路里的巧克力飲品把，既有那股擋不住的味道誘惑，又沒有普通巧克力那麼發胖。
葡萄：經濟實惠又絕不發胖的零食之一。
注意：減肥時一定要注意整個飲食的均衡，每個星期都能嘗試新的食物，還有千萬不要完全拋棄一個類別的食物（例如不吃肉，或者不吃澱粉類），因為減肥在於“均衡飲食”，還有持之以恆。
健腦的食物：乾果：雖然都是添加了人工成分的食物，但乾果富含鐵質，能幫助精神集中；大量糖份，能為大腦提供源源不絕的能量。
奶類飲品：有了一晚的優質睡眠，大腦才能在白天高效工作。而奶類飲料確實是助眠的上佳選擇。（但不要食用乳酪等食物，會影響消化）
雞蛋：每天早餐一個雞蛋，不但能有長時間的飽足感，還能幫助大腦集中精神。
健身的食物：每日五份蔬果：要看著漂亮，活得健康，從今天開始，每日吃五份蔬果！不是一日一蘋果那麼簡單，而是一杯純橙汁和一根香蕉當早餐的一部分，午餐有一份沙拉，下午一個蘋果當點心，晚餐有蔬菜。這樣，就輕鬆達到一天5份蔬果的目標了。
粗糧麵包：好身體來自於好的消化，所以多吃粗糧食品，不但有助消化，還能長時間提供飽足感。
讓你思維敏捷的食物：通心粉：大腦唯一使用的“燃料”就是碳水化合物，所以要頭腦敏捷，多吃含大量碳水化合物的食品，如通心粉、馬鈴薯等。
甘薯：緩緩釋放能量，保持大腦長時間清醒敏捷。
紅芸豆：富含蛋白質、鐵質、纖維。但如果你對紅芸豆不感冒，也可以嘗試其他豆類，效果同樣不錯。
嘗試低卡路里的巧克力飲品把，既有那股擋不住的味道誘惑，又沒有普通巧克力那麼發胖。葡萄：經濟實惠又絕不發胖的零食之一。
注意：減肥時一定要注意整個飲食的均衡，每個星期都能嘗試新的食物，還有千萬不要完全拋棄一個類別的食物（例如不吃肉，或者不吃澱粉類），因為減肥在於“均衡飲食”，還有持之以恆。
健腦的食物：乾果：雖然都是添加了人工成分的食物，但乾果富含鐵質，能幫助精神集中；大量糖份，能為大腦提供源源不絕的能量。
奶類飲品：有了一晚的優質睡眠，大腦才能在白天高效工作。而奶類飲料確實是助眠的上佳選擇。（但不要食用乳酪等食物，會影響消化）
雞蛋：每天早餐一個雞蛋，不但能有長時間的飽足感，還能幫助大腦集中精神。
健身的食物：每日五份蔬果：要看著漂亮，活得健康，從今天開始，每日吃五份蔬果！不是一日一蘋果那麼簡單，而是一杯純橙汁和一根香蕉當早餐的一部分，午餐有一份沙拉，下午一個蘋果當點心，晚餐有蔬菜。這樣，就輕鬆達到一天5份蔬果的目標了。
粗糧麵包：好身體來自於好的消化，所以多吃粗糧食品，不但有助消化，還能長時間提供飽足感。
讓你思維敏捷的食物：通心粉：大腦唯一使用的“燃料”就是碳水化合物，所以要頭腦敏捷，多吃含大量碳水化合物的食品，如通心粉、馬鈴薯等。
甘薯：緩緩釋放能量，保持大腦長時間清醒敏捷。
紅芸豆：富含蛋白質、鐵質、纖維。但如果你對紅芸豆不感冒，也可以嘗試其他豆類，效果同樣不錯。
