我的意識和節食減肥經

以前我並不胖， 尤其在上大學的時候最瘦了， 那時也就50公斤吧。 大學畢業後明顯感覺比以前胖， 後來一稱， 有60公斤， 一下長了20斤肉。 於是我便有節制地想減回到原來的體重。 沒想吃什麼減肥藥， 害怕對身體有副作用。 我在一些書上看到說意識減肥是有效的， 就是無論你吃東西還是沒吃東西， 或者無論你吃的是高能量的還是低能量的， 都在潛意識中告訴自己或者說想像自己體內的脂肪在燃燒。 於是我便有意形成這種意識， 有空了就暗示自己體內脂肪在消耗。 當然不可能只靠意識來控制， 還有飲食上的。 以前吃的東西都是帶有很多油脂的， 而且炒菜居多， 肉類也不少， 也不像上學時候經常做體育運動， 久而久之大腿和腹部贅肉就厚了起來。 我開始控制自己的飲食， 儘量少吃肉， 即使吃也是吃一些雞肉， 而且每週吃的次數也是有限的。 蔬菜明顯增加， 比如芹菜、茄子、洋蔥、黃瓜、番茄， 還有白菜之類的。 炒菜也不放太多的油了。 特別餓的時候不吃飯， 儘量避開饑餓感最強的時間進食。 另外我有空就邀朋友打羽毛球， 逐漸地覺得自己身體恢復了活力， 而且體重還真降下來了。 不過有時候還是嘴饞， 好吃油炸的。 減肥天空姓名：王瀾性別：女年齡：26歲身高：165釐米曾經最高體重：60公斤現體重：54公斤專家點評公眾營養與發展中心胡承康王小姐減肥的做法還是可以的， 很多蔬菜象芹菜、洋蔥等都是典型的減肥食物， 芹菜含有維生素A和C， 大部分是水合纖維素， 熱量低。 茄子可以降低膽固醇， 也比較適於用來減肥。 另外注意到了控制肉類的攝入量， 這是比較關鍵的。 豬肉、牛羊肉都含有比較高的脂肪， 吃多了， 難免會使脂肪攝入過量而在體內堆積起來。 不是不能吃肉， 而是要少吃、精吃。 提兩點建議， 要有意識地通過延長進食時間來控制飲食的攝入。 要少吃油炸食品， 因為吃油炸食品不僅會攝入過多的油脂， 還有可能攝入一些有毒物質。 另外運動和節食要同時進行， 只有這樣才能既燒掉脂肪又能留住肌肉， 預防體內肌肉流失， 而且減肥速度也會快很多。