生薑斷食法 4日速減3斤

想要更快速的減肥嗎？那就試試生薑斷食法吧， 按照我們提供的章程來做， 4日定能減掉3斤肉肉。

推薦生薑紅茶減肥法， 排泄功能會因此加強哦， 而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜， 習慣甜食的mm也很容易接受。 習慣了之後， 平時早飯只喝生薑紅茶， 減肥效果會非常明顯。 適合人群：經常手腳冰涼的mm、減肥過程想吃甜食的mm、很難讓自己休息2天的mm、整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm。

第一階段（第1天）：適應期 早：正常飲食中：正常飲食晚：正常飲食＋生薑紅茶這個階段的飲食沒有什麼特別的要求， 晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了， 引用生薑紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥）， 飯後和飯前推薦生薑紅茶， 一天飲用1－6杯， 要讓你的腸胃慢慢適應生薑紅茶的味道！好了， 適應了這樣的步驟！我們就可以繼續下一步。

第二階段（第2天）：挑戰期 早：胡蘿蔔+生薑紅茶（400ml） 中：胡蘿蔔+生薑紅茶（400ml） 晚：雜糧粥（美顏瘦身粥選擇） 一天下來你會發現小肚子變柔軟了， 排泄很暢快， 精神也集中了。

其他清腸秘方：晨飲運動清腸 炒大米刮脂術 這個時候可是個挑戰， 用生薑紅茶代替早餐， 記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是， 中午的飯要儘量清淡！如果忍受不了這樣， 就回到第一階段， 千萬別勉強自己！

推薦蘿蔔減肥湯： 紅白蘿蔔各250克， 薑10克， 調料各適量。 將紅白蘿蔔洗淨、切塊， 加入姜塊、清水同煮， 至熟透， 加入食鹽、味精調味， 即可。 飲湯吃蘿白， 有減肥功用。 好了， 現在準備好了嗎？要進入最高階段了！

第三階段（第3、4天+以後）：習慣期找個輕鬆的週末吧！ 第一天 早： 斷食，喝生薑紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥（建議喝粥，因為節食後的腸胃比較脆弱）

第二天： 早：生薑紅茶 中：正常飲食 晚：正常飲食

注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第一階段！ 這種方法很有效哦，不信你就試試。

第一階段（第1天）：適應期 早：正常飲食中：正常飲食晚：正常飲食＋生薑紅茶這個階段的飲食沒有什麼特別的要求，晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了，引用生薑紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯後和飯前推薦生薑紅茶，一天飲用1－6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生薑紅茶的味道！好了，適應了這樣的步驟！我們就可以繼續下一步。

第三階段（第3、4天+以後）：習慣期找個輕鬆的週末吧！ 第一天 早： 斷食，喝生薑紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥（建議喝粥，因為節食後的腸胃比較脆弱）

第二天： 早：生薑紅茶 中：正常飲食 晚：正常飲食

注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第一階段！ 這種方法很有效哦，不信你就試試。

第一階段（第1天）：適應期 早：正常飲食中：正常飲食晚：正常飲食＋生薑紅茶這個階段的飲食沒有什麼特別的要求，晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了，引用生薑紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯後和飯前推薦生薑紅茶，一天飲用1－6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生薑紅茶的味道！好了，適應了這樣的步驟！我們就可以繼續下一步。