各種食物的卡路里含量

主食類每份含熱量：80大卡， 糖類：18公克， 蛋白質：2公克， 脂肪：0公克食物名稱 份量 熟重公克)食物名稱份量 熟重(公克)幹 飯1/4碗50水餃皮4片37稀 飯1/2碗100雲吞皮7片35面 條2/5碗50芋頭4/5碗66面 線3/2碗57馬鈴薯(塊)3/4碗104米 粉3/5碗76馬鈴薯片片14速食面3/2碗69蕃藉(白心)1碗138速食米粉2/5碗50蕃藉(紅心)1碗138蔥油餅1/4片37玉米3/2碗68饅 頭1/3個33玉米(漿罐頭)2/5碗98燒 餅1/3個25玉米(粒罐頭)7/l0碗94全麥麵包1片32蓮子(幹)12粒36土司(白)l片28綠豆1/2碗58蘿蔔糕1片82冬粉7/l0碗127豬血糕l片45紅豆6/10碗46包子皮4個61黃豆1/5碗34 蔬菜類每份含熱量：80大卡， 糖類：12公克， 蛋白質：6公克， 脂肪：1公克 食物名稱 份量 熟重(公克) 食物名稱 份量 熟重(公克) 苦 瓜2又3/4碗418A菜2碗246冬 瓜2又3/4碗韭菜4碗426咬白筍2又3/4碗381綠蘆筍4碗335竹 筍2碗332紫菜8張35菠 菜碗280四季豆1又1/4碗276絲 瓜l碗214青花菜2又1/4碗280蘿蔔乾2/3碗101胡蘿Ll又1/4碗237白蘿蔔2碗262綠豆芽2碗214高麗萊2碗348香菇182青江白菜3又1/4碗346榨菜170胡蘆施2又1/2碗476洋蔥l又3/4碗112花 萊2又1/4碗260豌豆英2碗171芹 菜2又1/4碗362春菜2又1/4碗228白 菜3碗430芥藍菜2碗226黃 瓜3又3/4碗484蒜苗1碗180茄 子2又3/5破286菜豆2碗205茵苗菜2碗286豌豆7/l0碗85青 椒2又4/5破300毛豆1/3碗56海 帶3又1/5項352皇帝豆6個23水果類每份含熱量：80大卡， 糖類：20公克， 蛋白質：0公克， 脂肪：0公克食物名稱 份量 重量(公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 楊 桃1個286芒果(連皮)2個182芭藥(大)3/4個118哈蜜瓜1/4個333荔 枝 5粒 190 蘋果 1個 190 桂 圓10粒220香蕉l根127香 瓜l又1/4個308葡萄20粒205桔 於2個300批把12粒320柳 丁2個300桃子2個250木 瓜2/5個118梨子l又1/2個235袖 子1/3個205鳳梨1又1/3個280番 茄4個421西瓜(連皮)2片615葡萄袖1個 333蓮霧4個308