清晰人體肌肉圖 肌肉訓練有哪些意義？

肉是能收縮的人體組織， 由胚胎的中胚層發育而來。 肌肉細胞有收縮纖維， 會在細胞間移動並改變細胞的大小。 肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種，

其功能皆為產生力並導致運動。 心肌和平滑肌的收縮不由意識控制且為生存所必需， 例如心臟的收縮或是腸胃道的蠕動等。 骨胳肌的自主收縮用來移動身體且能夠被精細地控制， 例如眼睛的運動或大腿股四頭肌的總體運動。 自主肌肉纖維分成快慢兩種， 慢肌纖維可以持續較長的時間， 但力量較小；快肌纖維收縮地較快， 力量也較大， 但也較快感到疲勞。

肌肉訓練的意義
皮膚下的肌肉是部神奇的引擎。 它讓我們能走路、蹦跳， 甚至爬上陡峭的岩石。 人體的600條肌肉之間的互相合作， 協助你度過每一天。

肌肉幫助我們對抗地心引力。 肌肉纖維控制每個動作， 從輕輕眨眼到微笑， 成千上萬細微的纖維集結成肌肉束，

進而形成完整的肌肉系統。 以攀岩愛好者為例， 每向上爬一步， 都需要肌肉的鬆緊縮放。 肌肉只能完成拉扯， 而不是推擠， 大部分屬於骨骼肌。 它們由肌腱與骨骼相連， 緊密結合的肌腱纖維有橡皮筋的功用。

肌肉可以牽動眼球， 使我們看清東西， 使眼色、眨眼；手部與指尖的肌肉讓我們能捏得住極小的物體。 以攀岩者為例， 他們要上升需要握住東西以固定自己， 連續不斷的肌肉收縮可以使他們不斷往上爬。

我們可以決定什麼時候以及怎樣牽動骨骼肌， 但我們並不能夠時刻察覺這種變化。 有的時候你可能會微微調整姿勢以保持平衡， 但也許這種姿勢的改變你自己並沒有發現， 這種動態的平衡一直在發生著。 但也有些肌肉是我們無法隨意控制的--消化系統。 那裡有許多非隨意肌。 我們的胃部有三種非隨意肌（內斜、中環和外縱三層平滑肌）負責碾碎食物。 小腸裡有兩種， 負責像蛇一樣擠壓食物， 然後再拉長往前推。 非隨意肌還幫助我們的心臟持續跳動。

心肌在我們的一生中只進行著一件事：輸送血液。

通過一定時間的鍛煉， 肌肉可以變得發達。 但大塊的肌肉一定好嗎？答案是否定的。 毛細血管負責攜帶紅血球流經肌肉。 肌肉劇烈收縮的時候， 毛細血管遭到擠壓， 肌肉會開始缺氧， 廢物開始堆積。 但在壓力極大的情形下， 肌肉無法作出快速的反應， 疲勞感於是不斷襲來。
以攀岩為例， 肌肉發達的強壯男性攀登者可能會以為一直向上爬就好， 因此他攀爬的速度會很快。 但他的前臂的肌肉很快就會缺氧， 迫使他放棄。 某些體力挑戰面前， 女性比男性更具優勢。 攀岩講求更多的是一個人的力量和重量的比率。 小塊肌肉更有利， 只需承擔自己的體重就可以了。 肌肉較小的女性施力較小， 對毛細血管的擠壓也比較輕， 所以肌肉更具有耐力。