盤點鍛煉手指力量的方法 手指健身操介紹

手指， 指前肢的一指；手掌的五個終端部分之一， 特指除拇指之外的四指之一。 當大家開始學習一些彈奏樂器的時候就註定會遇到這個問題， 技術瓶頸了， 手指力量不足， 經常是一隻手跟不上另一隻手的速度， 力不從心讓人著實很糾結， 不知道後邊的聯繫應該怎麼繼續下去？

首先手指的肌肉力量本來就是身體裡較為弱小的一塊。 要提升手指的力量和速度並不能只是單單靠反復的彈奏曲子， 要迴圈漸近， 這樣能更有效的提高自身的水準。

鍛煉手指力量方法：

1、首先手心張開， 張到最大尺度， 感覺你的手指不能彎曲為止。 用力堅持3-5分鐘。
2、接著握緊拳頭， 張開， 握緊， 張開握緊， 反復數次， （速度越快越好）一直做到感覺手指發酸。
3、然後拿出自己的樂器， 練習曲子， 彈奏在半個到一個小時之間。
4、這時候不要著急休息， 去接盆熱水， 將手放在熱水裡面泡3-5分鐘，

這樣可以很有效的促進手指間的血液迴圈。 消除一些手指疲勞感。
5、勤加練習， 堅持一個月的話能非常的有效提升手指的速度與力量。

手指操
手指操民間醫學從多年的研究中發現， 手指對於人的健康起到了十分重要的作用， 手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。

每個人的10個手指都對應著身體的某個部分， 並起到調節和梳理的作用。 下麵是8節手指健身操：
一、擠壓中指
方法：左手自然伸平， 右手大拇指順手掌方向放在左手中指上， 其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。 過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能， 讓人很快平靜下來， 有助於呼吸和增強視力。
二、輕攥中指
方法：左手伸平， 右手大拇指放在左手中指一側， 右手其他手指輕輕攥住左手中指， 過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量， 幫助呼吸通暢， 增強視力與聽力， 消除腳痛， 使人擺脫萎靡不振的精神狀態。
三、輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上， 其他手指放在左手背上， 一起輕輕擠壓， 片刻後再到右手上重複此動作。
作用：安神， 減輕疲勞， 緩解精神壓力和緊張情緒， 幫助呼吸， 增強心臟功能。
四、擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上， 右手其他手指從手心方向擠壓， 過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用：消除疲勞， 減輕精神壓力。

五、頂大拇指
方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指， 輕輕按壓， 隨後換到左手上。
作用：積蓄力量， 啟動身體各部組織， 消除疲勞， 不再貪戀甜食， 有助於減肥， 改善臉色。
六、上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚， 其他手指用力向上挺， 過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調整呼吸節奏， 增強聽力， 進一步改善臉色和保護皮膚， 增強自信心， 擺脫憂傷情緒。 此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
七、按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏， 其他手指交叉放在指根處， 輕輕按壓。
作用：有助於消化， 清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
八、手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。

清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
八、手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。