妙方2、用小的碗盤裝食物
妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）
插嘴：先喝湯是為了更助於消化， 也為了減少食欲， 你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎？
妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）
妙方5、肉和飯最後吃， 而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
插嘴：減肥不能吃肉？不一定， 看你怎麼吃了， 這樣吃肉減肥也是可以的。
妙方6、只吃瘦肉， 不吃皮
妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，
妙方8、點有刺的魚吃
插嘴： 吃魚有益健康， 既滋補又可美容健身。 這只是傳統說法， 營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高， 堪稱“減肥殺手”， 以下介紹的三款， 享用時萬望“三思而後食”！這樣幾種魚類很助於減肥
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物， 少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物， 要先把外面的皮去掉
插嘴：油炸食品還是忍忍啦， 不妨吃吃美味水果， 像柚子啊、香蕉啊， 都可以。
妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃
妙方12、寧願選擇水果而非果汁
妙方13、細嚼慢嚥
插嘴：好象有種說法， 每吃一口都最好嚼上15遍， 你有這個耐心嗎？
妙方14、只在餐桌上吃東西
妙方15、不邊看電視邊聊天同時吃東西
插嘴：這樣吃東西好象有點悶， 那就聽聽音樂吧， 隨你喜歡！
妙方16、不把肚子當剩菜的垃圾桶
妙方17、吃東西後立刻刷牙
插嘴：也不用立刻就刷牙， 隔半小時或一小時之後再漱口或刷牙， 可以保持口氣清新也不會再到處尋找食物接著吃。
妙方18、不要在家裡儲備零食
妙方19、將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人
妙方20、肚子餓的時候， 不要去買東西
妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）
妙方5、肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
插嘴：減肥不能吃肉？不一定，看你怎麼吃了，這樣吃肉減肥也是可以的。
妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）
妙方5、肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
插嘴：減肥不能吃肉？不一定，看你怎麼吃了，這樣吃肉減肥也是可以的。
