1周減10斤 楊紫婷瘦身食譜

首部時尚音樂電視劇“男才女貌”之《星光大道》近期將與觀眾見面， 該劇集時尚劇、青春劇、偶像劇和音樂劇於一體， 由於林心如、陳小春、曾志偉等大牌明星的傾力加盟而成為影視界眾人期盼的一大亮點。

楊紫婷在劇中挑大樑， 飾演女一號樂滿瑤， 而她主演的電影《革命到底》也將在5月播出。 身高164cm的楊紫婷， 體重保持在45公斤左右， 她是如何讓自己擁有健康而又苗條的身材呢？

一周減10斤 很殘酷

說起減肥瘦身， 楊紫婷說， 為了工作需要， 她還真有過快速減肥的驚人經歷。 那是在拍攝《星光大道》的時候， 她飾演的樂滿瑤剛開始是一個帶著嬰兒肥的農村女孩形象， 後來又變成了一個時尚苗條的都市女郎。 所以， 楊紫婷就需要首先把自己吃得有點胖乎乎的， 來飾演嬰兒肥的形象。

隨後， 卻要迅速變瘦， 搖身一變成為都市女郎。 為了達到角色扮演的要求， 她有一周的時間不吃主食，

只喝那種不含糖分的果汁， 順帶吃一點腰果(因為腰果很容易讓人感到吃飽了)。 有時候覺得餓暈了， 她就喝一點點糖水。 此外， 每天還要慢跑一個小時。 這種類似于“魔鬼訓練”的減肥方式， 讓她在一周內迅速減掉了10斤。 不過， 楊紫婷說， 這種減肥方法是很殘酷的， 也是非常不好的。 由於不吃主食， 那次減肥的時候， 她的頭髮掉的比以前多， 而且由於人體攝入的纖維不夠， 導致了胃潰瘍。

游泳保持身材

楊紫婷最喜歡的運動項目是游泳， 她說， 如果有充裕的時間， 女孩子每天游泳30-40分鐘就是最為修身的運動方式。 游泳是全身的運動， 能幫助保持良好的身材， 還能幫助手、腹、腿部的塑形， 讓身形顯得更加修長。

此外， 她還特別喜歡騎馬， 喜歡那種在馬上奔跑的感覺， 而且對身體運動也很有利。 而瑜伽、健美操能幫助鍛煉人身體的柔韌性， 楊紫

婷一般會跑到健身房， 在健身教練的指導下， 針對具體的部位進行練習；這兩項運動每週至少做兩次， 有時間的時候她甚至每天都去。 在家的時候， 楊紫婷說， 她喜歡到自家樓下的公園裡去慢跑， 每次40分鐘就可以調節身體機能。

最愛錢櫃K歌

在工作之余， 楊紫婷最喜歡去K歌， 或者和家人一起出去旅遊。 她K歌最喜歡去錢櫃， 她認為那裡音響好， 而且氣氛也不錯。 對於酒吧和蹦迪， 她說自己很少去， 不過有很多朋友都喜歡三裡屯。

除了K歌， 她也喜歡去一些地方旅遊。 她說， 跟團旅遊是非常累的， 印象最深刻的一次，

她和家裡人一起去九寨溝的時候， 走了幾個小時的盤山路， 連驚帶嚇， 再加上行程緊張， 風風火火的， 那次旅遊瘦了二三斤。 不過旅遊時和回來的心情都是很舒暢的。

楊紫婷說， 在工作繁忙的時候， 首先要放鬆心情。 此外， 瘦女孩不要暴飲暴食， 胖女孩也不要因為身體胖點就拼命節食， 那樣都會對自己的心理造成很大的壓力。