希臘蔬菜什錦
特點：清爽可口， 沒有脂肪， 低熱量。
你要做的準備：
1、2個土豆
2、50克菜花
3、3種小洋蔥
4、蔥適量
步驟：
1、把土豆煮熟後， 去皮。
2、土豆中加入適量水攪成汁。
3、將菜花、洋蔥放入開水中煮一下撈出。
4、加入土豆泥、蔥和你喜歡的調味汁。
葡萄火腿
特點：美味又有水果的清香。
你要做的準備：
1、綠葉生菜
2、1片火腿
3、4個櫻桃番茄
4、10粒葡萄
5、醋、油、鹽、胡椒少許
步驟：
1、把火腿肉切成條。
3、加入1勺醋、2勺油、鹽及胡椒粉即可。
雞肉洋蔥沙拉
特點：這道大餐在口味上微辣爽口， 最重要的是遠離了油膩。
你要做的準備：
1、生菜2片
2、120克熟雞胸肉
3、一個檸檬
4、一個洋蔥
5、一個番茄
5、辣椒粉
步驟：
1、把雞胸肉切成小片。
2、洋蔥去皮， 切成洋蔥圈。 然後放入水中， 待水開後立即撈出。
3、番茄切成小塊。
4、檸檬去皮， 切成薄片。 把洋蔥、雞肉、番茄。 混合在一起， 加適量的鹽攪拌， 然後放在一邊等至少15分鐘。
5、最後撒上辣椒粉， 你就可以享受這道速食了。
減肥要訣：
2、一天之內不要吃兩頓相同的食物。
3、注意甜點的分量， 不要超過一碗。
4、中午可以吃自己想要吃的東西。
5、晚餐少量， 而且避免吃糖。
雞肉洋蔥沙拉
特點：這道大餐在口味上微辣爽口，
你要做的準備：
1、生菜2片
2、120克熟雞胸肉
3、一個檸檬
4、一個洋蔥
5、一個番茄
5、辣椒粉
步驟：
1、把雞胸肉切成小片。
2、洋蔥去皮， 切成洋蔥圈。 然後放入水中， 待水開後立即撈出。
3、番茄切成小塊。
4、檸檬去皮， 切成薄片。 把洋蔥、雞肉、番茄。 混合在一起， 加適量的鹽攪拌， 然後放在一邊等至少15分鐘。
5、最後撒上辣椒粉， 你就可以享受這道速食了。
減肥要訣：
1、不要一天兩餐都吃含澱粉的食物。
2、一天之內不要吃兩頓相同的食物。
3、注意甜點的分量， 不要超過一碗。
4、中午可以吃自己想要吃的東西。
5、晚餐少量， 而且避免吃糖。
