網上美女89-49Kg減肥方法

從去年4月近90Kg開始的， 現在是在48Kg～49Kg之間晃。 由於我是要求快速見效， 所以方法有些極端， 並不推薦， 希望JMS根據自己的身體素質來決定。

我自從減肥後買了個日記本， 每天記錄自己的食物， 運動及體重情況， 這樣可以起到監督及檢測的目的， 知道什麼時候是減肥最佳時期， 什麼時候是平臺期。

第一階段：4月初到5月中旬——過午不食， 減掉了最初的10Kg， 到78Kg左右

這個階段我開始斷米、面等主食，

就是以蔬菜和魚肉來頂主食， 晚上基本上不吃， 在配合運動， 那時候運動量很大， 辦了健身卡， 基本上每天都要跳操兼踩跑步機1到2個小時。 因為基數大， 所以見效很快。

第二階段：5月中旬到6月——21天減肥法， 減掉了10Kg， 到69Kg左右

這個階段雖然說是21天法， 可是我基本上就是喝茶了和吃流食及水果，

基本不進食， 並沒有完全按照21天先斷食再陸續恢復飲食。 所以比較極端。 身體不進食， 運動量一點也沒減， 還是那樣每天2小時， 所以當時大家都很擔心我， 可是我居然沒昏過去， 可見身體裡的儲存實在是太多了。

第三階段：7月到8月——繼續21天減肥法，

減掉了8Kg左右， 到61Kg左右

頭三個星期因為回家看媽媽， 在家大吃大喝， 並沒有太減， 不增就很不錯了。 所以回來後繼續喝茶， 吃優酪乳， 但是沒有運動了。 可能身體剛適應吃東西， 突然又斷食， 所以雖然沒有運動也減得很快， 到了61Kg。

第四階段：8月到9月底——漫長的平臺期，

體重一直在61Kg晃

終於到了平臺期， 我雖然還是不太吃主食， 可是從這時候起開始迷上吃甜食了， 每天優酪乳， 巧克力不斷， 又不做運動了， 所以兩個月就一直就晃著。

第四階段：10月初到現在——過午不食， 減掉7Kg

過了平臺期， 由於同事們很擔心我的健康狀況， 所以開始監督我，沒辦法只好恢復正常飲食，中午跟她們外出吃飯，什麼都吃，就是量少，晚上就不吃了。因為那陣子很忙，又做兼職，所以雖然不做運動，可是人的體力和精力消耗地也很多，就慢慢減到了54Kg。但是體質是吃點喝點就胖，而且迷上甜食，戒不掉了。經常是幾個星期沒有一點變化。減得很慢。減肥後的後遺症：皮膚很松，幸好不是臉，但是身上松松的，很難看，尤其是PP沒了，很扁平，急需運動健身。準備從下周起開始健身。

第一階段：4月初到5月中旬——過午不食，減掉了最初的10Kg，到78Kg左右

這個階段我開始斷米、面等主食，就是以蔬菜和魚肉來頂主食，晚上基本上不吃，在配合運動，那時候運動量很大，辦了健身卡，基本上每天都要跳操兼踩跑步機1到2個小時。因為基數大，所以見效很快。

所以開始監督我，沒辦法只好恢復正常飲食，中午跟她們外出吃飯，什麼都吃，就是量少，晚上就不吃了。因為那陣子很忙，又做兼職，所以雖然不做運動，可是人的體力和精力消耗地也很多，就慢慢減到了54Kg。但是體質是吃點喝點就胖，而且迷上甜食，戒不掉了。經常是幾個星期沒有一點變化。減得很慢。減肥後的後遺症：皮膚很松，幸好不是臉，但是身上松松的，很難看，尤其是PP沒了，很扁平，急需運動健身。準備從下周起開始健身。

第一階段：4月初到5月中旬——過午不食，減掉了最初的10Kg，到78Kg左右

這個階段我開始斷米、面等主食，就是以蔬菜和魚肉來頂主食，晚上基本上不吃，在配合運動，那時候運動量很大，辦了健身卡，基本上每天都要跳操兼踩跑步機1到2個小時。因為基數大，所以見效很快。