健康減肥不可不吃的瓜果蔬菜

想要減肥， 只要吃對食物就可以輕鬆瘦下來了哦。 是不是覺得很輕鬆呢？這些食物之所以能夠減肥是因為它們能加速新陳代謝， 説明消化吸收， 並將體內廢物排出， 這樣想不瘦都難啊。

1、蘋果

蘋果所含的果膠可以降低人體內的膽固醇、類黃酮; 含有較多的鉀， 較少的鈉;含有非常豐富的抗氧化物， 可以促進血液內白細胞的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 具有很好的減肥效果。

2、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量很多， 又能促進人體對維生素C的吸收， 位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 同鳳梨一樣， 獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。 早上食用效果最佳。

3、草莓

除了含有多種維生素和多種礦物質之外， 草莓最突出的優點是含有大量的維生素C， 其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。 草莓的營養成分容易被人體消化、吸收， 多吃也不會受涼或上火。

4、三文魚

營養豐富的三文魚當然是不二之選。 三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。

此外， 它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質， 還有豐富的不飽和脂肪酸。 在所有魚類中， 三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。

5、番茄

維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣， 番茄也是水嫩美人的最愛。 鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，

且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用， 能減少心臟病發作。 此外， 番茄中的尼克酸， 能維持胃液的正常分泌， 促進紅血球的形成， 有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

6、生菜

給低脂減肥者補充丟失的纖維素， 市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量 市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量