懶人瘦肚子最快最有效 5種小妙招還你小蠻腰

腰腹部是評判人體身材優秀的分界點， 同時也是人體的綜合器官， 周邊不僅有腎臟、胰臟等重要器官， 還有腸道這種重要

的排毒系統，

所以瘦腰腹部不僅要考慮到實際的脂肪消耗量， 還要考慮到不傷害腰腹部周圍重要的器官。

腹部瘦身的幾個誤區
認為腹部脂肪過多， 使用下泄的藥物輔助
健康考慮， 這種方法也是極度不可取的。 服用誘使下泄的藥， 會使得腸胃遭到嚴重損傷， 消化功能減弱， 消化的減弱就是能量消耗的減弱， 這種方法非但有損健康， 而且還起不到效果。
高強度的腰腹部訓練
腰腹部肥大， 就是用高強度的仰臥起坐或者快速扭腰動作， 看起來鍛煉的時候滿頭大汗， 能量消耗不少， 其實受到的效果甚微。 因為高強度的運動很容易突破有氧運動， 進入無氧運動的範疇。 而無氧運動是有助於鍛煉肌肉， 而無助於消耗脂肪。
同時高強度的仰臥起坐容易造成腰肌勞損， 為自身的老年病埋下隱患， 不是多麼健康的方法。
節食法瘦腰腹部
節食法是最痛苦的減肥方法， 是以犧牲健康為基礎的方法， 這種方法雖然能讓腰腹部瘦下去， 但是這種瘦身是非自然的方法。 不僅需要消磨極大地毅力， 還要犧牲消化系統為代價的方法。
胃部蠕動消化食物， 但是一旦節食， 就會使得胃部沒有食物蠕動， 造成胃酸過多， PH的酸值過大， 胃部炎症和各種胃部病症都會隨之出現。 所以， 還是勸告各位， 減肥無需節食， 節食是下下之選。
按壓方法瘦腰腹部
按摩是以打通穴道和疏通血管進行血液迴圈， 加強新陳代謝的方法。 但是很多人將按壓當成按摩， 認為這種方法可以輔助減肥， 其實是陷入了不懂按摩的誤區。

按摩和按壓是完全不一樣的， 按摩是疏通， 按壓是排擠和壓制， 對於減肥來說， 按摩是有科學依據和實際效果的；而按壓容易造成脂肪聚集到局部， 造成局部脂肪過多。

正確有效地腰腹部瘦身方法
1、健康飲食是腰腹部能否瘦身成功的關鍵
飲食七分飽， 寧可多餐不可過飽。 少吃多餐的方法有助於增強胃部的消化能力， 還可以有效地降低饑餓感的量值。 一般來講， 吃飯到饑餓感消失就可以暗示自己要放下碗筷了。
葷素搭配， 注重植物纖維攝入。 哪些蔬菜水果含有植物纖維， 百度裡面介紹的很全面了。 植物纖維多多攝入會吸附腸道中過多的脂肪和油膩， 不僅讓腸道暢通， 還能將腸道中多餘的油脂排除體外， 防止油脂在腰腹部生成。
2、科學運動
現在常用的瘦腰腹部的運動就是扭腰和仰臥起坐。 這些運動不需要做得多標準， 比如仰臥起坐可以抬到與水平面呈45度角， 多堅持幾秒， 再回復， 這種方法比標準的仰臥起坐收到的瘦腰腹部效果更好。 比如扭腰運動， 採用慢速度扭轉到極限， 堅持幾秒再收回來， 其效果要比多扭幾次腰的效果好很多。
另外， 小強度運動勝在動作的維持時間上， 任何小強度的鍛煉， 時間長了就是長時間的有氧， 對於瘦身效果要比劇烈的無氧運動好不少。

3、正確減肥品使用
局部瘦身的減肥品多以外敷為主，而外敷產品因為毛孔小的緣故會出現吸收率低的狀況。此時就要輔以認為的增大毛孔，提高血液迴圈來增加吸收效率。如果簡單地塗抹就了事的方法，其效果也是非常低的。
按摩腰腹部要找准穴位，刺激穴位，並且掌握正確的血管按摩方向。讓減肥成分迅速被肌膚吸收並產生作用。
4、規律的作息
器官如同人一樣，也有高效運轉期和休憩期。如果長時間保持高效運轉，會造成器官勞損，如果長時間休憩會造成器官活力低下。所以需要規律的作息，比如23:00~6:00是器官休憩期，此時最好處於睡眠狀態，器官只有得到良好的休息，才能更好地運轉。
同時注意良好作息環境的營造，目前能夠達到這種效果的就是精油，對於精油來講，分子小，活躍度高，易吸收，能在極短的時間內改造適宜休憩的環境。在國外，精油不是作為護膚品或者療養品，而是作為生活必需品，其緣由就在此。
5、效果維持
不管是局部減肥也好，全身減肥也罷。在獲得成功是不能沾沾自喜，要加強效果的維持，防止反彈，堅持做好上述4點。讓效果得到鞏固。有大量資料顯示，要想維持效果不減，其需要堅持的時間至少是減肥期的3~10倍。而這種時間的判定是以你是否養成健康的生活習慣為標準。如果覺得一天不鍛煉就難受，7分飽就能自覺地放下筷子，到時間就想到休息，那麼效果就能很好的得以維持。

3、正確減肥品使用
局部瘦身的減肥品多以外敷為主，而外敷產品因為毛孔小的緣故會出現吸收率低的狀況。此時就要輔以認為的增大毛孔，提高血液迴圈來增加吸收效率。如果簡單地塗抹就了事的方法，其效果也是非常低的。
按摩腰腹部要找准穴位，刺激穴位，並且掌握正確的血管按摩方向。讓減肥成分迅速被肌膚吸收並產生作用。
4、規律的作息
器官如同人一樣，也有高效運轉期和休憩期。如果長時間保持高效運轉，會造成器官勞損，如果長時間休憩會造成器官活力低下。所以需要規律的作息，比如23:00~6:00是器官休憩期，此時最好處於睡眠狀態，器官只有得到良好的休息，才能更好地運轉。
同時注意良好作息環境的營造，目前能夠達到這種效果的就是精油，對於精油來講，分子小，活躍度高，易吸收，能在極短的時間內改造適宜休憩的環境。在國外，精油不是作為護膚品或者療養品，而是作為生活必需品，其緣由就在此。
5、效果維持
不管是局部減肥也好，全身減肥也罷。在獲得成功是不能沾沾自喜，要加強效果的維持，防止反彈，堅持做好上述4點。讓效果得到鞏固。有大量資料顯示，要想維持效果不減，其需要堅持的時間至少是減肥期的3~10倍。而這種時間的判定是以你是否養成健康的生活習慣為標準。如果覺得一天不鍛煉就難受，7分飽就能自覺地放下筷子，到時間就想到休息，那麼效果就能很好的得以維持。