胖人常常慨歎:唉,
我真是喝白水都會長胖!其實,
喝水長胖是浮腫造成的,
只要減低攝取的鹽分,
水腫就會漸漸引退。
相反地,
如果你懂得利用水去減肥,
距離苗條日子就不遠矣!喝杯水或者泡個熱水浴就可以達到瘦身功效,
而且「水法瘦身」經濟方便,
絕對適合講求健康的KeepFit一族。
水法瘦身一日流程表大清早:喝杯暖水清腸胃一早起床,
在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,
有助推動腸髒蠕動,
令你產生便意,
幫大腸來一次大掃除,
肚腩當然不再驕傲。
這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,
瘦身成功指數極高!午飯時段:餐前飲水減食量嘗試每餐前儘量飲一杯清水,
一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,
降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,
加速新陳代謝。
怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話,
可以一邊吃飯一邊喝水,
分散人的注意力,
而且可以拖慢進食速度,
令飽意更快出現。
下午茶時段:聞花水戒零食一到TeaTime,
食欲又發作,
拿出隨身零食,
薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,
一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!自問自製力不夠的姐妹們,
不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,
聞著可以
抑制食欲。
噴霧做法:將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或
薰衣草油亦可)先後倒入噴霧式瓶內,
然後加入90cc礦泉水搖勻。
用法:朝天花板上噴,
令全室充滿花香,
深呼吸一下。
晚餐時段:喝水瘦身一個月減10磅只喝水的節食瘦身法是不健康的,
正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,
以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。
飲大量水後,
若攝取過量碳水化合物,
胃便會膨脹,
所以每餐功能表應以蔬菜為主,
卡路里低又不怕有胃脹情況,
而且還要慢慢咀嚼,
有人試過一個月內瘦10磅呢。
以下是飲水瘦身法功能表,
大家不妨參考一下。
早:荷包蛋、清萊沙律午:白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜晚:白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜(每日要飲1.5公升水)哲學1:封殺任何宵夜雖然是老生常談,
但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力,
即使一小盤復興藍路清粥小菜,
它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗!哲學2:斤斤計較卡路里如果養成記錄每天攝取食物卡路里的習慣,
你會發現自己所吃的東西,
熱量遠遠超過標準。
應該時時記錄自己吃了什麼東西,
再細細計算卡路里,
對超載的熱量深惡痛絕!哲學3:少吃甜食過量的甜食是曲線殺手,
如果犯了甜食癮,
建議你不妨在上午吃,
這樣,
發胖的可能性要比晚上小,
而含糖飲料也應該敬而遠之。
多喝白開水能幫助體內脂肪代謝,
堪稱最簡單的窈窕飲食秘方。
哲學4:均衡飲食雖說苗條的首要條件是“少吃”,
但絕不能因此餓壞了自己,
因為身體也需要能量;你不妨以全麥麵包、牛奶、優酪乳、水果、蔬菜替代正餐,
外加每一天一顆綜合維他命,
唯有在良好的健康狀況下,
你才能理直氣壯地“減肥”!