水法瘦身一日流程表

胖人常常慨歎：唉， 我真是喝白水都會長胖！其實， 喝水長胖是浮腫造成的， 只要減低攝取的鹽分， 水腫就會漸漸引退。 相反地， 如果你懂得利用水去減肥， 距離苗條日子就不遠矣！喝杯水或者泡個熱水浴就可以達到瘦身功效， 而且「水法瘦身」經濟方便， 絕對適合講求健康的KeepFit一族。 水法瘦身一日流程表大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前儘量飲一杯清水，

一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話， 可以一邊吃飯一邊喝水， 分散人的注意力， 而且可以拖慢進食速度， 令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食一到TeaTime， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。 噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先後倒入噴霧式瓶內， 然後加入90cc礦泉水搖勻。 用法：朝天花板上噴， 令全室充滿花香， 深呼吸一下。 晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。 飲大量水後， 若攝取過量碳水化合物， 胃便會膨脹， 所以每餐功能表應以蔬菜為主， 卡路里低又不怕有胃脹情況， 而且還要慢慢咀嚼， 有人試過一個月內瘦10磅呢。 以下是飲水瘦身法功能表， 大家不妨參考一下。 早：荷包蛋、清萊沙律午：白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜晚：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜（每日要飲1.5公升水）哲學1：封殺任何宵夜雖然是老生常談， 但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力， 即使一小盤復興藍路清粥小菜， 它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗！哲學2：斤斤計較卡路里如果養成記錄每天攝取食物卡路里的習慣， 你會發現自己所吃的東西， 熱量遠遠超過標準。 應該時時記錄自己吃了什麼東西， 再細細計算卡路里， 對超載的熱量深惡痛絕！哲學3：少吃甜食過量的甜食是曲線殺手， 如果犯了甜食癮， 建議你不妨在上午吃， 這樣， 發胖的可能性要比晚上小， 而含糖飲料也應該敬而遠之。 多喝白開水能幫助體內脂肪代謝， 堪稱最簡單的窈窕飲食秘方。 哲學4：均衡飲食雖說苗條的首要條件是“少吃”， 但絕不能因此餓壞了自己， 因為身體也需要能量；你不妨以全麥麵包、牛奶、優酪乳、水果、蔬菜替代正餐， 外加每一天一顆綜合維他命， 唯有在良好的健康狀況下， 你才能理直氣壯地“減肥”！