一、美揹運動
動作一：平躺於地板， 腰腹緊貼地面。 雙手交叉置於腦後， 輕抬頭部， 使胸部離開地面， 保持幾秒鐘， 再慢慢回落。 保持均勻的呼吸，
專家揭秘房事減肥真相
簡單四招清新排毒延壽
伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，
動作二：站立，
雙腿併攏，
雙手交叉置於腦後，
胸部向前傾再收回，
鍛煉到背部肌肉。
動作三：站立，
雙腿分開與肩同寬，
專家揭秘房事減肥真相
揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果“國民媳婦”海清早餐都在吃什麼警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
二、改善平時習慣
1.時刻提醒自己，不論走路或者站立都要抬頭挺胸。
2.注意保持直立坐姿，改掉駝背的習慣。儘量不要做癱軟在沙發上，椅子只坐三分之一，這樣可以美化上半身線條，防止背部脂肪橫生。
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3.邊照鏡子檢視自己的姿勢，邊做擴胸健康操。將雙手放於背後合掌，掌心相對，手指朝上。每次持續5-10分鐘，養成每日的習慣。
4.飯後背貼牆壁。將後腦勺、肩部、臀部、腳後跟四個部位緊貼牆壁。每天堅持做，每次至少10分鐘，此動作不僅能美背還可消除腹部脂肪。
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二、改善平時習慣
1.時刻提醒自己，不論走路或者站立都要抬頭挺胸。
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