女神劉濤露背小性☆禁☆感 簡單瘦揹運動輕鬆減肥

伊秀美體訊 10月16日，女神劉濤露背寫真小秀性☆禁☆感，光潔無贅肉的背部十分具有誘惑性，女強人氣質無影無蹤，劉濤露背寫真突顯小女人嬌羞和精緻。很多女生都注意減肥肚子和大腿，其實裸背也是非常性☆禁☆感的，小編教你簡單瘦揹運動，輕鬆減肥重塑身材。

瘦揹運動1：立式俯臥撐

立式俯臥撐也是瘦背好運動，通過身體的重量轉移到背部和手臂支撐能有效繃勁背部線條，練就流暢的肌肉，其作用就形同俯臥撐，如果你想在辦公室裡也爭取美體，也可以將手撐在牆壁上做。

瘦揹運動2：靠牆壁站立

背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，儘量拉直全身線條。

瘦揹運動3：俯身飛鳥

俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水準時靜止，堅持3-5秒後恢復站姿。15-20組/次，3次/天。