國際模特大賽佳麗脫衣秀美背 4個美揹運動讓你更有魅力

伊秀美體訊 近日，國際模特大賽總決賽彩排舉行，佳麗們反復玩“脫衣”，大秀性☆禁☆感美背。現在美麗不僅僅是美麗的臉蛋哦，你的背影也是你的資本。所以趕緊動起來，練出性☆禁☆感美背讓你更有魅力。

立式俯臥撐

將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，儘量每天都練習。

劃槳練習

除了不放過任何一個划船的機會，也可以在家模仿劃槳動作。建議你放上音樂，時而快時而慢的調整動作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習後還可以做些大幅度的轉體動作來強化背部的深層肌肉。注意轉體時雙臂要隨著身體自然擺動。

每日擴胸練習

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。

美背小練習

背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，儘量拉直全身線條。